吃蘋果能降血脂嗎 蘋果降血脂生吃還是熟吃

蘋果的營養價值是非常豐富的，無論是洗淨生吃還是做成其他甜品，或是熟吃，都可以發揮一定的保健養生作用，那麼吃蘋果能降血脂嗎?

吃蘋果能降血脂嗎

吃蘋果能降血脂。

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。

蘋果降血脂生吃還是熟吃

熟吃降血脂效果更好。

蘋果加熱後，味道依舊酸甜可口，並且別有風味。研究有發現，熟吃的蘋果所含的天然抗氧化物質含量會大幅增加。這些物質不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制人體內血漿膽固醇升高。

蘋果怎麼吃降血脂

蘋果醪糟

蘋果切小塊後加入醪糟，煮熱做成帶有甜酒香氣的水果餐，非常適合早餐食用。不喜歡醪糟則可以加入糯米，做成水果粥，或者加入藕粉，做成水果藕粉羹，也非常好喝。加入葡萄乾、柿餅丁、杏乾等水果乾，讓美食變得更豐富，口味多樣。這種簡單健康的搭配，有利於清熱降脂。

蘋果什麼時候吃最好

早上吃蘋果

在早上起牀刷牙之後空腹吃一顆蘋果是比較好的，因爲在這個時間段人體中沒有多餘的能量，這個時候吃一顆蘋果可以給我們的身體補充到非常多的能量，對身體健康有利。

晚上吃蘋果

睡前吃蘋果也很好，睡前一個小時吃蘋果，能夠在一定程度上消除我們口腔內的細菌，對腎臟也有一定的改善作用。