麪條是一種麪食,裏面含有大量的澱粉,是一種吃了對胃很好的食物。下面一起來看看麪條怎麼吃不胖?
吃麪條不會胖。
每150克煮熟的麪條含有1克脂肪、7克蛋白質、40克碳水化合物,熱量是180千卡,它脂肪不多,但特別能給人飽腹感。所以,每天攝入適量的麪條,並不會有發胖的風險。
麪條最適合中午吃。
麪條可以爲人體提供足夠的能量,產生較強的飽腹感。硬質小麥含有B族維生素,它們對腦細胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗營養搭配合理的麪條是不錯的選擇。而早上一般應該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃麪則消化吸收比較困難。
材料:大青菜、麪條、鹽、油。
做法:
1、青菜洗淨,切段後放油鍋中翻炒。
2、炒到香味飄出。
3、加適量水,水燒開後,放入麪條,加鹽燒開即可食用。
材料:茄子1個,青椒1/2個,素肉20克,拉麪1束(約120克)。
做法:
1、茄子洗淨,切丁,青椒去籽,洗淨,切丁,素肉泡軟,切碎。
2、水燒開,放入麪條煮熟撈出,放入麪碗中。
3、先燒熱半杯油,將茄子炸軟撈出,順便將青椒過一下撈出,再將油倒開,然後加入其他調味料和素肉末周炒。
4、加入茄子和青椒,炒勻盛出,澆在麪條上食用。