油菜籽油是生活中常吃的一種油，是由油菜籽經過壓榨、提純後製作而成的，那油菜籽油有什麼功效和作用呢？
油菜籽油中含有豐富的維生素E、胡蘿蔔素、亞油酸以及不飽和脂肪酸，具有一定的抗氧化作用，能夠清除人體內多種導致衰老和疾病和自由基，適量地食用一些油菜籽油可以對肌膚起到滋潤亮膚、美容養顏、延緩衰老的作用。
菜籽油中的膽固醇含量非常低，食用後不僅不會增加體內膽固醇的含量，而且還能促進體內膽固醇的代謝，而且菜籽油還具有軟化血管的作用，所以對於一些高血脂、高血壓等心腦血管疾病來說都具有很好的防治作用。
油菜籽油是一種液體油狀物質，含有較多的脂肪，食用後可以起到潤滑腸壁的作用，幫助糞便進行排出，所以對於一些便祕的人羣來說適量吃一些油菜籽油的話可以起到很好的通便作用。
菜籽油中含有豐富的卵磷脂，這種物質對於人體的血管、神經、大腦來說都是非常重要的物質，所以適量食用菜籽油可以很好地提高細胞的活性，促進細胞的生長和發育，維持人體的正常生長髮育。
1、炒菜：在鍋中加入適量的油菜籽油，待上升到一定溫度的時候再加入需要炒制的菜餚，再加入適量的生抽、醋、鹽等調味料，炒熟之後即可出鍋。
2、涼拌：先將油菜籽油放到鍋中，開火加熱，當油溫上來之後在裏面加入一些花椒、蔥花等配料炸一會兒，然後將配料撈出，剩下炒好的熟油可以用來涼拌食用。
1、適宜人羣：一般人羣均適宜。
2、禁忌人羣：無特殊禁忌人羣。
3、不宜同食：無特殊同食禁忌。
