青棗的營養價值很高，對人體來說具有多種功效，而且口感吃起來也十分的脆甜，那青棗具有利尿的作用嗎？
有一定的利尿作用。
青棗中含有豐富的水分和鉀元素，食用後不僅可以爲人體補充一定的水分而且還可以調節人體的滲透壓，保持人體的電解質和酸鹼度平衡，因此是具有一定利尿作用的。
所以對於一些平時尿液偏少、或者由於體內水分過多而導致身體浮腫的人羣來說，可以在平時的生活中適當地吃一些青棗，可以起到一定的改善作用。
可以適量吃一些。
溼氣重主要是由於長期生活、飲食不規律所造成的，而青棗是生活中一種十分常見的水果，其中還含有非常豐富的營養物質，因此對於溼氣重的人羣來說是可以適量地吃一些青棗的，有利於身體的健康。
對於溼氣重的人羣來說，平時在生活中可以適當多吃一些具有健脾利溼作用的食材，比如紅豆、薏米、芡實、茯苓、蓮子等。
可以吃。
青棗中含有大量的維生素C、維生素A、胡蘿蔔素以及鈣、鐵、磷等礦物質，大姨媽期間由於失血量多，會使人體流失一定的鐵元素，因此在來大姨媽的時候適量地吃一些青棗的話，能夠爲身體補充一定的鐵元素，從而可以預防缺鐵性貧血的發生。
而且大姨媽期間抵抗力普遍都比較低，而青棗中所含的維生素C也可以起到增強體質、預防感冒的作用。
1、外皮：新鮮的青棗外皮通常都是比較光滑的，摸起來質地也十分細膩，而且顏色也十分鮮豔，大多呈青黃色至黃綠色。
2、大小：個頭過大或者是過小的青棗都不是很好，在挑選青棗的時候需要選擇那些個頭適中的青棗，這樣選出來的青棗纔會水分多、又甜。
3、質地：新鮮的青棗捏起來是具有一定硬度的，其中所含的汁水充盈，果肉也比較緊緻，所以捏起來的時候就比較緊實。
