亞麻籽是亞麻的成熟種子，主要成分爲脂肪、蛋白質、膳食纖維，食用具有一定的輔助減肥作用，但用於減肥吃亞麻籽，很多人並不能把握好其食用量，下面就來說說關於亞麻籽減肥的相關事項，趕緊來看看吧。
25克以內即可。
100克亞麻籽熱量在571大卡，屬於高熱量是食物，如果是減肥食用的話，亞麻籽每日在膳食中應講究少量攝取，不可過量，一般每天1-2勺，在25克以內爲宜，否則過多食用亞麻籽反而會使人長胖，還容易導致腹脹、消化不良、便祕等不適症狀。
亞麻籽富含膳食纖維、蛋白質、α-亞麻酸、木酚素、亞麻籽膠、維生素等營養物質，是補充蛋白質、Omega-3等非常好的來源，而且吃後還具有促進腸胃蠕動，幫助通便的作用，在早上空腹人體腸胃吸收、消化功能最好的時期食用，可達到最佳的通便、補充營養效果。
亞麻籽食用之後有很強的飽腹感，可以減少正常飲食的食用量，如果是爲了減肥食用的話，在飯前食用或代餐吃最好，這樣可以減少吃的食物，降低熱量的攝入，從而幫助減肥瘦身。
亞麻籽最常見的吃法之一就是用溫水沖泡膨脹後飲用，同時還可以根據自己的口味加入蜂蜜、酸奶、牛奶等飲用。
還可以將奇亞籽打成粉末，拌在沙拉、稀飯、米飯中食用，或者用來製作麪包、餅乾、米飯等。
減肥就是兩點，控制飲食減少熱量攝入加適當的運動來消耗熱量，如此搭配進行不僅減肥速度快，而且有助於提高自身新陳代謝功能，維持較好的減肥效果。
亞麻籽具有一定的降低血壓的作用，有長期低血壓或嚴重低血壓患者不宜食用過多亞麻籽，否則可能會導致血壓水平過低而引起不適。
亞麻籽中含有較多不易消化的膳食纖維、蛋白質等成分，腸胃功能不佳的人不宜食用，否則會增加腸胃消化負擔，對腸胃健康不利。
亞麻籽成分比較複雜，是一種比較常見的致敏物，易過敏體質者應當慎吃，以免誘發過敏反應，如：瘙癢、長蕁麻疹、皮膚紅腫、咽喉幹癢等。尤其是對之前未嘗試過的人羣來說，最好是第一次少量食用，觀察是否有副作用之後再決定是否接着食用，以免出現過敏的症狀。
