今天在電視看到有人說桑葚可以補血，剛好我最近有一點貧血，因此打算買一點桑葚回家吃，那麼桑葚補血效果好嗎？桑葚吃了有什麼好處？
好。
桑葚是桑科植物桑樹的成熟果穗，味甘酸性寒，歸心、肝、腎經，其中含有大量的維生素、蛋白質、有機酸、糖分以及鈣、鐵磷等成分物質，其中鐵元素含量很高，是目前鐵元素最豐富的天然水果之一，每100克含鐵42.5毫克。
而鐵元素是人體紅細胞造血不可缺少的物質，適量食用有利於人體紅細胞生成，從而具有一定補血作用，可以緩解人體貧血症狀，因此桑葚的補血效果還是很好的。
建議一天吃100-150克左右，約15-20顆即可。
桑葚的補血作用是比較強的，適宜體虛以及脾弱及貧血人羣食用，可以幫助增強其體質，對人體的健康具有一定好處，一般建議人體每天吃100-150克左右，約15-20顆即可。
因爲桑葚性寒，食用過量容易加重人體寒氣，從而可能會導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀發生，對人體的健康造成威脅。
紅棗是一種很好的補血、養血、滋陰功效的食材，和桑葚一起泡水食用，可以爲人體補充豐富的營養，起到很好的滋陰補腎、延緩衰老、補血養血的作用。
紅豆又叫“赤小豆”，含有豐富的蛋白質以及鈣、鐵等多種微量元素，屬於一種補氣益血的佳品，搭配桑葚幹煮粥服用，可以起到較好的補氣血作用。
桑葚中含有大量的花青素、胡蘿蔔素、維生素A等護眼功效的成分；其中花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生保護視力；維生素A能改善眼功能，對於經常用眼過度的人來說，適量食用桑葚，具有一定明目護眼的作用。
桑葚味甘酸，其中含有豐富的果酸以及有機酸物質，適量食用可以刺激口腔分泌唾液，具有一定止渴生津的作用
桑葚中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質等成分物質，適量食用可以爲人體肌膚補充養分，其次桑葚中的花青素可增強體內抗氧化酶活性，有明顯抗衰老功效，因此適量食用桑葚具有一定美容養顏的作用。
