黃皮糖分高嗎 高血糖可以吃黃皮嗎

黃皮吃起來酸酸甜甜的，感覺糖分不太高的樣子，但很多人都說高血糖的人不能吃它，黃皮糖分高嗎？高血糖可以吃黃皮嗎？

黃皮糖分高嗎

比較高。

黃皮是芸香科、小喬木的果實，其中主要含有豐富的維生素C、糖、有機酸及果膠等營養成分，所以吃起來的味道是酸酸甜甜的，看起來糖分並不高。

但根據相關的檢測，黃皮的含糖量有百分之18-20左右，是一種升糖指數比較高的水果，因此一次吃的過多時，很容易引起血糖的急劇上升的現象。

高血糖可以吃黃皮嗎

根據情況看。

患有高血糖的患者，並不代表高糖的水果不能吃了，所以高血糖患者是可以吃黃皮的，只不過對於這類患者，在吃的時候要注意以下事項。

1、由於黃皮的含糖量較高，食用後很容易引起血糖上升，所以在一般情況下，患者只有在血糖控制穩定的情況下吃，而且要控制好食用量。

2、黃皮在吃的時候，最好安排在兩餐之間，這時候不是太飽，也不是太飢的狀態，可以避免血糖一次上升的太高，更有利於保持血糖的平穩。

吃黃皮會胖嗎

根據情況看。

黃皮的熱量比較低，每100克只有39千卡，一般來說吃了是不會引起發胖的，但人體發胖除了病理因素以外，主要是由於人體攝入了過多的熱量，又不能及時代謝，熱量在體內轉化爲脂肪長期囤積所致，因此黃皮吃了是否會胖，除了自身的因素以外，還要根據個人的飲食習慣和運動習慣來看。

一天適合吃幾個黃皮

建議吃100克左右。

黃皮呈圓形、橢圓形或闊卵形，長只有1.5-3釐米，寬1-2釐米，所以個頭是比較小的，一般在食用的並不會以個數爲計量單位，而是以克數。

一般來說，人體應保證每天攝入200-350克左右的水果，但由於黃皮性溫，且富含有機酸、糖等物質，要是食用過多的話，容易引起上火症狀，因此一天吃100克左右的黃皮就可以了。