黃皮熱量高不高 黃皮適合哪些人吃

黃皮這種水果主要產於南方省份，一般在廣東、廣西、福建等省種植面積較大，那麼黃皮的熱量高不高呢，黃皮適合什麼人吃呢？

黃皮熱量高不高

不高。

100克黃皮的熱量大約爲39大卡，熱量相對於其它水果來說是比較低的，而且39大卡的熱量只需要跑步8分鐘就能將熱量消耗完畢，而且黃皮有酸和甜兩個品種，味酸的通常稱爲酸黃皮，實生樹結出的果，味多偏酸，這類黃皮所含的糖分相對少一些，因此食用後攝入的熱量也就會低一些。

黃皮適合哪些人吃

食慾一般人羣

黃皮味道甜中帶酸，適當食用有健脾開胃的效果，對食慾不振、胃口一般的人來說有一定的增進食慾的作用，另外在飯後食用，消積食效果也是不錯的。

痰多咳嗽人羣

在《福建民間草藥》一書中也有提到黃皮“用食鹽醃後，用時取15克，酌加開水頓服，治痰咳哮喘”的方法，對於痰多咳嗽的人來說，合理進食些黃皮對身體是有一定益處的。

黃皮每天吃多少合適

建議100-200克即可。

黃皮營養豐富，其中含有豐富的維生素、糖分、有機酸、纖維素、果膠等物質，食用後有一定的消食化積、理氣化痰的功效，對於食積不化、胸膈滿痛、痰飲咳喘有不錯的緩解效果。

可是黃皮食性偏溫，進食過多的話會有內熱上火、腸胃不適的情況，因此建議一天食用黃皮在100-200克是比較合適的量。

黃皮怎麼吃比較好

建議完整食用。

黃皮的果實成熟後除可以生吃外，還可以加工製成果醬、蜜餞、飲料和糖果，不過建議黃皮整個吃下是比較好的，黃皮果肉、果皮和果核在口中嚼碎，連渣帶汁一併吞下，這樣食用的味道雖然有些苦，但是可以起到降火、消食、化滯的功效。