基圍蝦熱量高嗎會長胖嗎 基圍蝦怎麼吃不長胖

最近感覺體重增加了些，想着吃些低熱量大的食物來減肥，那麼基圍蝦的熱量高不高呢，吃了會不會長胖呢？

基圍蝦熱量高嗎會長胖嗎

比較高。

100克基圍蝦的熱量大約是101大卡，這樣的熱量不算低，雖然基圍蝦的脂肪不高，但是蛋白質等供能物質佔比較多，食用100克基圍蝦大約需要跑步十分鐘才能消耗完，因此，如果吃太多基圍蝦而又沒有運動的話，是有可能造成身體出現發胖現象的。

基圍蝦怎麼吃不長胖

基圍蝦作爲一種海鮮食物，其本身會有一定的海腥味，所以烹飪時一般會用重口的調料掩蓋蝦的氣味，然而基圍蝦自身的熱量就比較高，額外添加過多的油、鹽、糖等調料會造成熱量攝入的更多，發胖風險也更大，因此建議基圍蝦烹飪時選擇清蒸或直接水煮是比較合適的食用方式。

水煮蝦減肥一頓吃幾個

建議150克即可。

由於蝦的大小不同，因此存在重量上的差異，建議按克數食用比較妥當，在減肥期間不宜吃熱量過高的蝦肉，否則食用過量不僅容易腹脹、消化不良，還可能會使攝入熱量過多影響減肥效果，建議一頓吃150克水煮蝦是比較合適的，或者分兩次吃也可以。

基圍蝦不適合什麼人吃

過敏人羣

基圍蝦是海鮮食物，且成分中含有較多的蛋白質，若是海鮮過敏、蛋白質過敏的人食用後很可能會出現心慌胸悶、舌頭髮麻、皮膚紅腫、起疹等過敏症狀。

皮膚病人羣

基圍蝦屬於發物的範疇，若是皮膚病人食用基圍蝦的話，基圍蝦中的組織胺可使血管通透性增高、微血管擴張，繼而出現過敏反應，加重紅斑、丘疹、水皰、發熱等皮膚病現象。

痛風人羣

100克基圍蝦的嘌呤含量約爲187.5 mg，屬於高嘌呤食物，如果尿酸高、痛風人羣食用基圍蝦，很可能會有痛風急性期發作的風險，建議這類人羣最好是不要食用。