晚上吃太多東西並不利於減肥，那晚上不小心吃太撐的話有什麼辦法能補救不長胖嗎？吃完大餐之後一下胖了5斤，這5斤是不是都是脂肪呢？
晚飯如果吃太撐的話，建議在飯後可以吃幾片促消化的藥物，然後可適當的對腹部進行順時針按摩，這樣能加速體內食物的消化吸收，從而能緩解腹脹感，並且能避免體內出現脂肪堆積的情況。
散步屬於溫和的有氧運動，能促進腸胃蠕動，增強消化功能，晚上吃太撐的話一定不能立馬休息，此時最好能散步一小時，這樣有利於食物的消耗，從而能預防長胖。
注：飯後不能進行跑步、跳繩等劇烈運動，不然會引起腸胃不適。
雖然熬夜對身體不好，但如果胃內太撐的話是不建議立馬睡覺的，因爲人在睡覺的身體身體器官也處於休息狀態，此時食物就會留滯在胃內，這樣不僅容易長胖，還可能造成營養不良。
吃的太撐的時候還可以用手對腹部進行按摩，這樣能促進腸胃的蠕動，加速體內食物消化，從而能緩解不適，同時能避免體內出現脂肪堆積的情況，但是在按摩的時候手法一定要輕柔。
不是。
很多人都有發現，大吃一頓後第二天體重就可能上來，此時增長的其實並不是脂肪的重量，而是碳水化合物以及蛋白質。因爲食物在體內轉化成脂肪一般需要1-2天左右的時間，因此立馬增加的是碳水化合物以及蛋白質的重量。所以在吃了大餐後幾天內建議要適量減少飲食，並且要清淡飲食，少吃辛辣油膩類的食物。並且要適當極強運動，加速體內熱量的消耗。
高纖維食物。
在準備去吃大餐前，可以適量吃一點高纖維食物，因爲膳食纖維具有很好的吸水性，食用後能起到很好的飽腹感，這樣就能在正餐的時候減少其他高熱量食物的攝入，從而能預防長胖。
