秋天到了，又是一個吃紅薯的季節，我昨天在外面的時候買了一些紅薯，準備今天晚上回去的時候就做紅薯吃，由於昨天衝動消費，紅薯買得比較多，可能要吃一陣子了，請問女人長期吃紅薯好不好？下面一起來看看吧！
適當食用的話有好處。
紅薯是常見的薯類食物，在紅薯中含有較爲豐富的澱粉、膳食纖維，女人若有便祕問題的話，適當的食用一些紅薯可以起到增加腸道內容物、加速腸道的蠕動，可以有效的潤腸和通便，女人長期吃紅薯可以起到緩解便祕的作用；紅薯中蛋白質、礦物質的含量比較豐富，女人長期吃紅薯還可以起到調養體質、美容養顏的作用，因此，在恰當的前提下，女人是可以長期吃紅薯的。
可以。
紅薯是常見食材，橙汁是用新鮮橙子加工而成的，一般來說，紅薯和橙汁適當的同食是沒有什麼問題的，橙子在中醫中是性涼水果，營養學中，橙汁營養價值高，在橙子裏面含有糖分、纖維素、胡蘿蔔素、鐵等營養元素，適當的食用橙汁有促進代謝的作用；中醫認爲：紅薯性平，營養學中認爲：紅薯中富含植物蛋白、脂肪、膳食纖維、碳水化合物等營養成分，紅薯和橙汁的性味和營養都不衝突，因此，紅薯和橙汁是可以一起食用的。
有輔助減肥的作用。
紅薯是一種富含澱粉的食物，適當的食用紅薯可以增強腸胃飽腹感，從而減少進食；而且紅薯的熱量不算特別高，每一百克紅薯中僅含有86大卡的熱量，而每一百克米飯中就含有116大卡的熱量，而且，在紅薯中含有較爲豐富的膳食纖維，食用紅薯後可以促進排便，加速體內新陳代謝和代謝廢物的排出，因此減肥期間適當的食用紅薯還可以起到輔助減肥的作用。
減肥最關鍵的管住嘴和邁開腿，在控制熱量之餘也要堅持每天進行適度的運動，這樣才能科學減肥。
200-300克。
紅薯是一種富含營養的食物，在紅薯中含有較爲豐富的澱粉和膳食纖維以及碳水化合物等成分，適度的食用一些紅薯可以起到促進代謝、提高身體免疫力的作用，但任何食物的攝取都要在一個合理的劑量中，紅薯也是一樣的，食用紅薯一天以200-300克爲佳，若是過多的食用紅薯容易腹脹，或者出現放屁多的情況，反而不好了，因此，一天吃200-300克紅薯，之後再食用一些肉類食物、蔬菜、水果等均衡營養就比較合適了。
