憂鬱症是生活中非常常見的疾病，會對生活產生非常嚴重的影響，如果不及時處理，將會越來越嚴重，甚至出現極其可怕的後果，下面我們來一起看看哪些食物能夠緩解憂鬱症吧。
吃什麼食物對抑鬱症有好處
1、深海魚
海魚中含有大量的Omega-3脂肪酸，能夠起到很好的抗抑鬱的作用，可以阻斷神經傳導路徑，從而增加血清素的分泌，能夠讓人產生娛樂的感覺。
2、香蕉
香蕉中含有一種生物鹼，這種物質能夠使人提高信心，具有振奮人精神的效果。
3、葡萄柚
葡萄柚中含有豐富的維生素C，能夠有效的維持血紅細胞的濃度，是身體具有很強的抵抗能力，而維生素C也具有很好的抗壓作用，也是製造多巴胺、腎上腺素的重要組成部分，從而起到的抵抗憂鬱情緒的作用。
4、全麥麪包
碳水化合物能夠有效的提高血清素含量，從而有效的抵抗憂鬱情緒，讓人擁有好心情。
5、菠菜
當人體缺乏葉酸的時候，會導致鬧鐘血清素的減少，進而導致憂鬱情緒的發生，菠菜中就含有豐富的葉酸成分，能夠有效的爲人體提供需求。
6、櫻桃
櫻桃中含有一種爲花青素的營養成分，這種物質能夠爲人體制造快樂，當人心情不好的時候吃20顆櫻桃將會比任何藥物都有用。
相信大家看完上文的介紹後，對吃什麼食物對抑鬱症有好處已經有所瞭解了，希望今天的分享可以幫助到大家。
