在中醫理論中，腎是“先天之本”，由於先天稟賦不足，或者久病不愈損耗，煩勞過度，飲食不節等原因，造成“虛勞”的問題，是導致腎虛的主要原因。很多朋友都覺得自己“腎虛”，應該補一補，而又覺得藥補不如食補，所以想通過吃一些補腎的食物來“補腎”，那麼補腎的食物有哪些呢？接下來我們就一起來看看吧！
1.黑木耳
腎臟在人體中肩負着排毒排出廢棄物的使命，而黑木耳中含有豐富的具有清潔血液和解毒功效的生物化學物質，變相分攤了腎臟的工作量對腎臟是一種很好的保護；此外，黑木耳還能活血補血，能很好彌補腎臟的虧損。
2.山藥
藥食兩用的山藥富含黏蛋白、澱粉酶、皁苷、遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質，具有很好的滋補功效，尤其在滋腎益精方面。
3.桑葚
桑葚中含有多種維生素，尤其是含有豐富的磷和鐵，能益腎補血，緩解腰膝痠軟等症狀。
4.芝麻
黑芝麻是比較好的補腎的食物，芝麻是屬於甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。
以上及時給大家介紹的幾種補腎的食物，當然補腎的食物遠不止這幾種，但是這幾種是比較常見，補腎比較好的幾種食物。其實對於補腎來說，營養豐富、均衡，易於消化，不傷脾胃，甚至具有補益脾胃的飲食，就是好的飲食，最後需要提醒大家的是，補是一方面，減少腎臟負擔也很重要，過量攝取蛋白質和鹽分會給腎臟造成負擔，所以要嚴格控制好二者的攝入量。
