決不至有三餐溫飽之憂，甚至每天大魚大肉，各種營養保健食品，以爲吃得好吃得妙，卻不知道老祖宗給我們留下的最寶貴的食物，僅僅是一碗米粥而已。尤其是對那些身體虛弱者、老年人，一碗粥，纔是最好的補品。
粥熬好後，上面浮着一層細膩、黏稠、形如膏油的物質，中醫裏叫做“米油”，俗稱粥油。
米用來熬粥後，很大一部分營養進入湯中，其中尤以粥油中最爲豐富，是米湯的精華，滋補力強。
老年人不同程度存在着腎精不足的問題，如果常喝粥油，可以起到補益腎精、益壽延年的效果；產婦、患有慢性胃腸炎的人經常會感到元氣不足，喝粥油能補益元氣、增長體力，促進身體早日康復。
現在，得胃病的人實在是太多了。一方面，寒涼，一不小心肚子受了涼，進了寒氣，對胃很不好。再一個，大家愛吃火鍋，愛吃麻辣燙，無形中也傷害了胃。
這時喝黃金粥最好。“黃金粥”就是用小米、玉米、南瓜來煮粥，小米是適合老人、病人、產婦的滋補品，可見它最補虛。玉米調和脾胃，南瓜補中益氣。
歷代的醫學家創制了許多不同作用的粥，以食療病。當人太疲勞的時候，喝點姜蔥煲粥可以有效預防疾病，幫助身體機能恢復正常，通俗點說就是提高身體免疫力。
對於平素身體虛弱、容易感冒的朋友來說，這是很好的補益處方，煮時先放大米煲好粥，注意粥不宜煲得過久，米粒和水應該是分開的，然後放拇指大小分量的薑絲，放2~3個蔥頭，再煮兩分鐘即可。
