在夏季烈日的暴曬下很多的朋友都很容易中暑，中暑後會引起內分泌或代謝紊亂，每當三伏天來臨，各個年齡段的人都會面臨中暑的潛在危害，特別是老人小孩和戶外勞動者。那麼夏日預防中暑應該怎麼做呢？只要做好下面這些事情，讓你輕鬆遠離中暑。
1、避開高溫時間出門。中午時分太陽是最猛的了，溫度也達到了最高峯，所以，要避開高溫時間出門。
2、外出做好防曬措施。帶上防曬帽，穿上防曬衣，可以防止直接暴曬在陽光底下。
3、適當補水。多喝水，每一次不用喝很多的水，只要少量多次的補水，避免出現脫水中暑的情況。
4、穿衣得當。有些大人擔心孩子受涼，總給孩子穿很多。其實並非如此，小孩子新陳代謝快，比大人更怕熱。夏天只要穿着和大人一樣多，而且色調以清淡爲主，這樣纔不容易導熱中暑。
5、室內通風。即使是開空調的房間，也要在早晚開窗通風，而且不要讓孩子長期處在空調環境中，兒童身體的體溫調節功能還沒有完全發育成熟，當脫離空調環境後就很容易出現中暑。
6、飲食消暑。暑天可喝些綠豆百合湯等，有清熱消暑功效。
哈密瓜：瓜類都含有豐富的鉀，但哈密瓜的鉀含量是西瓜的三倍!哈密瓜瓜瓤的橙黃色源於胡蘿蔔素，這是一種強大的抗氧化劑，可以幫助您抵抗烈日危害。
漿果類：甘甜可口的漿果類水果富含與阿司匹林成分相近的物質，可起到消炎作用，能有效減輕日灼帶來的傷害。此外，它們還是抗氧化劑維生素C的主要來源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常見的漿果種類，適合在夏季食用。
菠菜：多葉的菠菜富含水分和大量鎂。菠菜的綠色來自於葉黃素，能使皮膚和眼睛免受烈日危害。
紅辣椒：富含維生素C的辣椒能有效促進汗液排放，起到降溫作用，大蒜和生薑也會起到類似的作用。
運動型飲料：在溼熱環境下進行運動，運動型飲料也許是一種較好的選擇。它能幫助您補充有價值的礦物質，並增進人體對液體的吸收。
