藍莓是一種很常見的水果，它不但具有豐富的營養價值，同時也含有大量的黃酮、多糖、花色苷。那麼，荔枝和藍莓能同時吃嗎？藍莓的功效與作用是什麼呢？下面讓我們一起來了解一下吧。
荔枝和藍莓能同時吃
藍莓和荔枝可以同時食用，兩者都含有豐富的維生素，並且藍莓中的食物纖維非常多，能夠預防便祕，還能幫助降低血糖、擴張毛細血管，有利於心臟的健康。荔枝具有養血健脾的功效，同時還可以增強人體的免疫力。同食不會引起腸胃和身體的不適。荔枝具有促進消化、健脾胃、增強人體免疫力等功效。藍莓富含大量的膳食纖維，對改善腸道蠕動、防止便祕、降血糖都有一定的作用。在日常生活中適當多食用這兩種水果，有利於身體的健康。
藍莓的功效與作用
1、保護眼睛：藍莓是世界上最好的護眼水果，因爲它富含花青素，可以激活視網膜，促進視紫質的再生，改善微血管的血液循環，減輕視疲勞，提高視力，預防近視。
2、美容抗老化：藍莓中含有豐富的花青素，是目前最強大的抗氧化劑，它能減少體內的氧化壓力，清除體內的自由基，預防肌膚過早出現皺紋，消除斑點，延緩衰老。同時，藍莓中還含有SOD,SOD是一種能清除自由基的物質，也有一定的抗老化效果。
