機體沒有抵抗力想要提高機體免疫力，建議調整飲食，經常鍛鍊，保證充足睡眠，調節不良情緒等。接下來讓我們一起看看吧！
怎麼樣才能增強抵抗力
1、維生素
維生素是人體代謝中必不可少的有機化合物，其可以促進蛋白質的合成，尤其是促進糖蛋白合成，免疫球蛋白是糖蛋白中的一種，加強維生素的攝入可提高自身抵抗力。患者平時可以適量食用富含維生素的水果以及蔬菜，如蘋果、橘子或胡蘿蔔等，補充體內維生素，提高自身抵抗力。
2、蛋白質類食物
機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與，其可以調節機體代謝和生理功能，而維持機體免疫功能的免疫蛋白又屬於蛋白質，因此提高蛋白質的攝入可增強自身免疫力。日常可以多吃魚肉、雞蛋、牛奶等含有豐富蛋白質的食物。
3、運動
在日常生活中可以進行體育鍛煉，改善微循環，改善內分泌系統，從而提高人體的抵抗力，比如進行有氧運動，如游泳、慢跑、跳繩等項目，都非常有好處。
抵抗力低下的表現
1、自我會感覺在學習、工作時的效率在持續降低，日常長處於精神狀態不佳狀態，注意力無法集中，容易疲勞，脾氣也變得不好。
2、呼吸系統的防禦減弱，容易着涼感冒，感冒週期變得頻繁，平時一不注意就容易着涼，或者身邊的人感冒時自己也容易被傳染，並且每次感冒的時間都變的很長，治療也不容易好或者無法根治，總有遺留的不適症狀難以痊癒等等。既往有的疾病，比如鼻炎、哮喘、支氣管炎等容易復發。
