受訪專家：成都市第二人民醫院副主任醫師寧蔚夏
據美國“每日健康”網站報道,健走對增強心臟功能和全身代謝好處明顯。日本早稻田大學體育科學院一項新研究成果表明,一邊嚼口香糖一邊健走,能夠更好地增強心臟功能,尤以40歲以上男性效果更佳。
研究人員招募了21～69歲的健康男女,分爲兩組進行對比測試。在安靜休息1小時後,他們讓一組參試者邊嚼口香糖邊健走,另一組不嚼口香糖,兩組健走時間均爲15分鐘,而後進行測量計算。結果顯示,與不嚼口香糖的一組相比,邊嚼口香糖邊健走組在步行中的心率增加了3%,心臟功能隨之有所增強。特別是40歲以上的男性,步行距離較之對照組增加了3.5%,步行速度增加了3.5%,能量消耗增加了2.5%。
研究人員認爲,嚼口香糖健走時心率的適當增加,對穩定心臟節律和增強心臟功能都有益處。而步行過程中,行走距離、速度、能量消耗等的增加,也對增強整體功能大有幫助。
他們強調,健走是最簡單的有氧運動,被稱爲“心臟健康之路”,中老年人在健走的同時,不妨嚼嚼口香糖,可讓強身健心效果加倍。
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