現在的工作壓力本身就很大，在加上經常的喝酒應酬之類的就很容易讓我們的身體承受很大的壓力，得不到休息就會容易誘發心臟血管疾病，那麼我們在平時應該如何預防這類的疾病呢，假如患有這些疾病我們又應該如何治療呢？下面就趕快和小編一起看看吧。
怎樣預防心臟血管疾病
多素少葷
血脂的高低是和自己的生活習慣有着非常密切的關係，一般肥胖者會多發，所以在平時的飲食中要注意養成吃素的習慣，多吃一些幫助降血脂的食物。含纖維素較多的蔬菜(如芹菜、韭菜等)能夠幫助降血脂，因爲它們含有大量的維生素C和纖維素，前者可以代謝膽固醇，後者可以阻止腸道對膽固醇的吸收。
多吃新鮮果蔬
新鮮的蔬菜、水果含有豐富的維生素C、鉀、鎂等。維生素C可降低膽固醇，還可增加血管的緻密性，防止腦出血；鎂可參與心肌酶系統的活動，對心臟有一定保護作用。
以大豆蛋白代替部分動物蛋白
多食用大豆蛋白代替動物蛋白，可以使血膽固醇含量降低。大豆含有40%的優質蛋白，比肉、蛋高2倍，同時含有多種維生素和微量元素。平時膳食應重視大豆和豆製品的攝入。
多吃含碘食物
吃含碘的食物，對身體有着很多好處，不僅能夠養胃，還可以預防心血管疾病。含碘食物包括海帶、紫菜、海蜇、蝦皮、海米等。
吃適量的魚類
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用。另外，多數魚類含有不飽和脂肪酸，對預防心腦血管疾病具有一定效果。牡蠣、鮮貝、蝦皮、海蝦等，也可增加冠狀動脈血流量，減少心肌的損傷。此外，魚油富含多不飽和脂肪酸，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積的功能。
多吃富含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物有助調節血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因子——氧化的合成，減少血管損傷。這類食物有海蔘、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。
心血管疾病患的食譜
心血管疾病的飲食，您可以仔細看看，參考一下哦!
1、山楂桃仁蜜
食材：鮮山楂1000克，桃仁60克。
做法：將山楂、桃仁水煎2次，去渣取汁，加入蜂蜜250毫升，上鍋蒸1小時冷卻後備用。每次1匙5毫升，每日服2次。
山楂桃仁蜜具有活血化瘀、消食潤腸、降脂降壓之功效。
2、雙耳湯
食材：銀耳、黑木耳各20克。
做法：將銀耳、黑木耳放溫水中浸泡，洗淨蒸熟，每日1劑，分數次食用。
雙耳湯具有益氣滋陰、降低血脂的功效。
總結：患有心血管疾病的人注意，在飲食上面我們一定不能吃過於油膩的食物，這樣的話只會使病情越來越嚴重，那麼多吃一些果蔬能夠很好地保護我們的心臟，飲食健康身體更棒哦。
