在秋季女性進補吃什麼好?

來源：樂哈養生館閱讀: 729 次

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今天小編就和大家說一些秋季女性養生的事情,女性養生也是一個很重要的方面。秋季女性進補吃什麼最好呢?現在越來越多女性非常重視養生,尤其在秋季氣候乾燥,能合理飲食也是可以滋補身體。那麼,秋季女性進補吃什麼最好呢?下面小編爲你做介紹吧。

秋季女性進補吃什麼最好

1、秋季女性進補吃什麼最好:烏雞

在古代,烏雞曾經被做成藥品專供皇后或是妃子們調經、潤膚、抗衰老用,具有很好的補血養陰功效,煲湯是不錯的選擇。

2、秋季女性進補吃什麼最好:紅豆

紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用,還有利水退腫的功效,能幫你解決水腫發胖的困擾。至於營養價值方面,紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質,補血功能強大。

3、秋季女性進補吃什麼最好:山藥

山藥味甘,性涼潤,入肺、脾、腎經,《得配本草》說它具有補虛益損的功能,清代醫家陳修園曾解釋山藥的功能,說它氣平入肺,味甘入脾,而脾統血,主四肢,脾血足則不飢,四肢輕捷;肺主氣,肺氣充則輕身,氣爲之倍增;又因其質地稠黏,能補腎填精,精足則強陰,延年益壽。

4、秋季女性進補吃什麼最好:人蔘大棗湯

大棗洗淨備用。人蔘放入砂鍋中,加清水浸泡半天,加大棗,煮約1小時即成。本方有大補氣血功效。適用於氣血虧虛,虛弱勞損者。

5、秋季女性進補吃什麼最好:山藥栗子豬肚湯

先將豬肚清洗乾淨,一定要利用來精鹽或者麪粉搓洗乾淨,否則有異味,洗乾淨之後加入生薑、清水等煲至八成熟,然後在加入洗乾淨並的山藥、栗子,煮半個小時,然後加入各調味品就可。

6、秋季女性進補吃什麼最好:豆腐炒豬肝

先將豬肝過水焯一下,然後切成片,把豆腐切成丁,放到油鍋煎成金黃色然後把豬肝放進去爲炒,加入適量的食用鹽、味精攪拌均勻,撒點蔥花即可出鍋。

秋季女性飲食遵循哪些原則

1、宜補充健身湯

秋季飲食以滋陰潤燥爲原則,在此基礎上,每日中、晚餐喝些健身湯,一方面可以滲溼健脾、滋陰防燥,另一方面還可以進補營養、強身健體。秋季常食的湯有:百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯,鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。

2、宜多吃粥

初秋時節,天氣仍較熱,空氣潮溼,悶熱蒸人,且秋季瓜果成熟,難保人們不貪食過度,這些均會傷損脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾養胃,又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

3、宜多吃魚

秋天是需要進補的季節,但很多人都害怕大量進補導致肥胖,不妨吃點魚肉,魚肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。

秋季女性禁吃哪些食物

1、炸雞

炸雞中含有大量油脂、蛋白質,熱量也高,一般100克的炸雞熱量可達到218卡路里。同時,油在高溫作用下會產生化學結構的改變,對人的健康有不利影響。高血壓、糖尿病、心血管疾病等現代病與之有很大關係。

2、啤酒

啤酒裏面除了熱量之外,幾乎不含任何營養素,一小罐啤酒的熱量可達147卡路里。除了讓人發胖,對健康沒有任何幫助。對於啤酒,39飲食編輯始終認爲淺嘗輒止,千萬不要養成每天喝啤酒的習慣。宵夜吃烤肉喝啤酒,看起來似乎很享受,但由於啤酒的利尿作用,往往讓你頻繁起夜,睡眠不佳,還會讓你越來越胖,相信啤酒肚大家都聽過。