到了秋季，很多上班族都會出現秋乏的現象，對生活和工作都造成了嚴重的影響，那麼怎麼才能解決秋乏呢?一般來說，喝茶是一個不錯的解決秋乏的方法，不過也有其他的方法。從上班族健康養生的角度來說，下面就讓我們一起學習14個解決秋乏的小方法吧。
1、多用手擦面
每隔一段時間，用雙手有規律性地揉搓面部，以面部感到微微發熱爲止，即可達到效果。長期堅持，還可起到一定的美容作用。
2、多補水
一般每天喝上5-6大杯白開水，即能達到一整天人體對水的需求量。好喝綠茶，提神效果遠比咖啡要好。
3、睡眠充足保質量
保證充足的睡眠。睡眠不僅能恢復臟腑功能，還是提高臟腑機能的一個重要手段。充足、高質量的睡眠是保證機體臟腑功能從夏季的消耗中迅速復原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，儘量爭取在晚上10點左右入睡;養成早睡早起的好習慣，以保證白天的工作和學習效率。
4、勤眨眼
眨眼是保護眼睛的有效方法之一。眼睛眨動的過程，也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程，這樣可以使眼睛得到潤滑，從而消除眼睛的疲勞感。如果長時間不眨眼，就會使眼睛又幹又澀，甚至變得模糊。尤其是整天對着電腦的白領們，一定要保護好自己的眼睛，讓眼睛得到適當的休息。在電腦前待半小時左右，就要遠眺一下窗外的風景，尤其是綠色植物。
5、飲食甘、淡多汁液
通過飲食迅速補充機體在夏季消耗的氣血、津液。首先多補水，可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體，補充津液;其次多吃些清淡可口、富含維生素、易於消化的食物，比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負擔，使脾胃功能迅速恢復。
6、試試站立
站立可促進新陳代謝、預防心臟病發作、燃燒多餘熱量、促進胰島素分泌降低血糖、降低膽固醇。而長期坐着工作的人，患糖尿病、肥胖和心臟病的機率，將比站立工作者高出許多。可試試把筆記本電腦位置擡高20至30釐米，進行“站立式辦公”。間斷性站着工作對健康有益，不僅能減少疾病也能延年益壽，還能提神醒腦，提高工作效率。
7、嗅覺刺激
睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除睏意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。
8、泡花旗參
從中醫角度來講，“秋乏”是因爲秋天乾燥，致使人陰液不足，陽熱旺盛所致，那麼養陰潤燥就是關鍵所在了。此時，泡上一杯花旗參，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補氣。將花旗參切片，取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因爲它不但可以提神，還具有養生之效。
9、冷水洗臉
睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高肌體神經系統的興奮度，從而達到消解秋乏的目的。
10、有氧運動
其實即便在平時，上班族偶爾也會覺得十分的疲倦，這是因爲大腦工作太久，需要休息了。不過這個時候絕不能真的去睡覺，而是應該通過恢復大腦的狀況。有氧運動是改善大腦狀況的好辦法，能使大腦變得更加清醒。因而對於秋乏，有氧運動也是一個不錯的解決辦法。
11、科學高效地午睡
科學高效的午睡可以使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低，從而有效緩解秋乏。午睡半小時至一小時爲宜。因爲睡眠時人的血壓偏低，持續午睡兩三個小時，使血壓一直處於偏低狀態，醒來後同樣會頭疼、頭脹，工作效率低下。而且，午睡時間過長，還會影響晚上睡眠。午睡應坐2-3分鐘後再起身。按摩一下頭部、頸椎，老年人還可以拍拍四肢，使血液循環慢慢協調過來再起身。
12、熱水泡腳
中醫認爲，腳底是全身經絡起止的匯聚處，常用熱水泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。可根據身體狀況，在泡腳水裏適當加點中藥。秋季如果感到疲乏，可用紅花、當歸煎水，然後加些熱水來泡腳，舒筋活血效果好，入睡前泡一下，能消除疲勞，有助睡眠。紅花有活血化瘀、散寒、通絡的功效。當歸被稱爲補血聖藥，行氣活血的作用好。泡腳的同時還可自己搓搓腳心，腳熱了，進而小腿熱了，全身的血液循環通暢、肌肉中的代謝廢物能迅速排出體外，從而緩解疲勞。
13、按摩三穴位
疲勞、睡眠質量差、精神不濟，都是秋乏的典型表現。採用自我保健按摩百會、風池、太陽這三個穴位，可以緩解秋乏的症狀。按摩太陽穴，不僅提神還可緩解頭痛。按摩百會穴，可以提神醒腦、升舉陽氣。按摩風池穴，除可提神外，還能緩解眼睛疲勞。
14、按摩足底
據介紹，足底按摩的手法是利用食指關節進行足底自我按摩。腳趾按摩要由後向前做，對腳趾趾端也進行按摩;整個腳掌的自我按摩可握拳用指關節由前向後整體刮按;足心與足跟可重點進行點按。按壓雙足拇指內側，這個位置對應三叉神經的反射區，秋乏嗜睡者可多按此處，但睡眠較少的人不要按壓這個部位，可根據個人的承受能力決定按壓的力度。
秋乏是秋季的一個普遍現象，不過爲了上班族的正常生活和工作來說，還是趕緊解決掉比較好。上面小編介紹的這幾種解決秋乏的辦法，都具有比較好的效果，而且對於上班族來說，還能夠有益於自身的健康。如果覺得自己有秋乏的現象，那就趕緊試一試吧。
