腳部的健康是我們都不能忽視的,畢竟,健康的腳對我們大家來說都是非常的重要的,千萬不要忽視腳的重要性。沒有健康的腳,我們該怎麼怎麼走路,有人說他不走路,開車,這是不現實的。那你家得多大呀,還得放得了你的車在來回開動。那麼,腳踝扭傷腫了怎麼辦,扭傷腳腫了怎麼消腫,如何預防習慣性崴腳,下面就跟小編具體的來認識瞭解一下腳踝扭傷腫了怎麼辦吧。
腳踝扭傷腫了怎麼辦
一、分清傷勢的輕重
如果腳扭傷後能持重站立,勉強走路,說明扭傷爲輕度,可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨頭上,並逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時可用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢發展。24小時後,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷局部
扭傷初期,以在血腫處做持續的按法爲好;24小時後做揉法,以腫處爲中心,向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動
在扭傷初期,腫脹和疼痛逐漸加重,應停止活動,擡高患肢。待病情趨於穩定後,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用藥
扭傷初期,不需內服藥,不宜外敷活血的藥物,以免血流更多,腫脹更大,必要時用點“好得快”噴灑傷處,會感到舒服點。24小時後,內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消腫後就不必內服和外敷藥物了。
六、如扭傷傷到骨頭,醫生給打上石膏後,一定要注意:
1、剛上石膏約10、20分鐘內,不能隨便移動患足。因爲此時石膏還未發硬,易變形。
2、上好石膏的最初24小時內,應注意石膏的鬆緊。
3、足部上石膏後,一般不宜着地行走。
4、夏天上石膏,足應放在涼爽處,防止足汗過多而積聚在石膏內。
5、冬天上石膏,就注意患肢保暖,在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
腳踝扭傷的常見原因
對於腳踝扭傷要進行處理是正確的,但是要先了解腳踝扭傷的原因,然後根據原因去處理,那麼對於的腳踝扭傷原因是什麼的介紹。
首先對於大多數人來說,腳踝扭傷的很多情況發生在進行劇烈運動的時候,劇烈運動時由於某些原因身體失重,從而使得單個腳突然承擔起了整個身體的重量,原本腳踝的承受力在沒有準備的範圍內,從而使得腳踝扭曲或者是錯位,從而很容易就出現腳踝扭傷的現象。
另外一種腳踝扭傷的原因有可能是自己一不小心崴腳引起的,多數發生在自己不注意的情況下,尤其是女孩子,經常穿着高跟鞋,走在崎嶇不平的地面上,稍不留心,就會突然的崴腳,使得腳踝出現扭傷現象。這也是腳踝扭傷一個普遍的原因。
腳踝扭傷的原因一般是由兩種情況,患者對此需要了解然後在及時的進行治療。另外在治療期間要注意休息和營養的問題,這樣纔可以更好的幫助治療。不要進行過量的運動嗎,不然的話導致腳踝二次受傷,對於治療是增加了很大的難度的。
扭傷腳消腫之冷熱敷方法
1、踝關節扭傷的現場處理。傷後立刻給予冷敷,加壓包紮,擡高患肢,固定休息,外敷新傷藥。
2、24小時內先冷敷或冰敷。將碎冰和涼水裝在水袋中,敷在受傷部位,大概敷二十分鐘左右,隔四個小時再敷一次。以利於血管收縮,減輕出血,起到消腫止痛的作用。
3、24小時後可每日熱敷。可以用熱毛巾局部熱敷,亦可用活血的中藥包煮過後敷於患處,以利於促進血液循環,減輕水腫。
扭傷腳消腫之食療方法
取核桃仁500克、板栗仁250克,將其一起搗爛,然後搓成丸,每次9克,每日3次嚼着吃。對扭傷很有療效。可不要小看這些平時常吃的乾果,它們對於恢復肌肉損傷很有幫助。
傷後不建議馬上使勁揉搓腫起來的部位,因爲這樣很容易把局部的小血管弄破,形成血腫。扭傷後,在飲食上也要特別注意,最好以清淡爲主,燥熱和辛辣食物建議暫時不要吃啦,儘量少下地活動。需要提醒的是,休息時一定要把腳墊高一點,略高於心臟,這樣可以減輕腫脹和疼痛。
如何預防習慣性崴腳
1、日常行走時要選擇大小剛剛合適的鞋子,在運動時應根據不同運動項目選擇合適並且能夠提供良好足部支撐的運動鞋。
2、如何預防習慣性崴腳最好在平時運動前應將踝關節充分活動開,加強踝關節肌肉和韌帶的柔韌性,從而提高踝關節的穩定性和受力度。運動前要對運動的場地及設施進行檢查,防止踩踏到高低不平的物體,消除安全隱患。
3、生活中一旦發生崴腳,應該馬上停止運動,儘量不要走動,避免足部有不當受力,影響復原或造成再次扭傷。崴腳後不要隨便推拿和按摩,應進行冰敷處理。在傷勢還未痊癒的情況下,切記不可運動。
溫馨提示:日常生活中一旦發生崴腳,應引起重視,馬上停止運動,避免再次扭傷,從而導致習慣性崴腳的發生!
結語:健康的腳對我們每個人來說都是至關重要的,走路的時候一定要小心一點,不要不看路。偌大的磚頭把腳給崴了,這是非常愚蠢的行爲。在腳部治療期間,儘量不要走得,以防舊傷美好又添新傷。那也太悲催了吧。得了,大家還是得老老實實的養着吧。等好利索了在下牀走走。但是,也不能大幅度的走動,慢慢的,小心翼翼的走走就好了。
