在日常生活中,說到補氣補血,大家會顯得非常重視,畢竟氣血對人們健康有非常大的作用。氣血充足身體好,氣血不足身體糟糕。氣血充足還能顯現在面部上,讓人面色紅潤,特別是女性,更是擔心氣血不足,讓自己出現“黃臉婆”的稱呼。
其實想要健康,氣血充足,可以通過飲食達到,不少人會吃紅棗,其實除了吃紅棗外,這些食物也比較好。
甘蔗一直以來,甘蔗都有“補血之王”的美譽,還有一些人會把甘蔗稱作“補血果”。
這些稱呼不是隨便賦予的,也是要根據相關的證據。想要補血,離不開鐵離子的幫助,在研究中發現,甘蔗中的鐵質含量居於常見水果首位。豐富的鐵質進入身體,能夠幫助造血,有效的避免氣血不足。
怎麼吃?小編建議,食用甘蔗時不妨用榨汁機進行榨汁,在榨汁過程中,能夠充分的吸收甘蔗營養。相比去皮咀嚼,吐掉殘渣,能夠減少對口腔的傷害。
桑葚眼下桑葚成熟,會養生的人,是不會錯過這個藥食兩用的食物。中醫也會推薦大家通過食用桑葚滋補身體。而就補血來說,小編認爲紅色、黑色的食物,補血能力相對來說較強一點,桑葚剛好符合這樣的情況。在桑葚中有較多的鐵質,能夠讓人及時的改善氣血,對活血、促進氣血流動非常好。
怎麼吃?可以在煮粥的時候,換個方式食用,桑葚粥就很不錯。糯米25g、新鮮桑葚50g、桂圓50g,一起熬煮,做成桑葚粥,口味香甜,還能補血,不妨多試試。
當歸服用中藥也能幫助補血,例如當歸。在一些產品中,也會加入當歸,做成了當歸補血口服液。在這裏小編推薦補血的朋友,服用當歸進行補血,主要基於補血和血的作用。其味甘、性溫,歸肝經、心經、脾經,對補血和血、調經非常有效。如果出現了血虛症狀,也可以通過服用當歸緩解。
怎麼吃?在這裏小編推薦一道湯,對補血非常好,名字叫做:當歸補血湯。也是一款難得的藥膳,不少中醫會推薦給患者服用。就治療功效來說,這款湯屬於補益劑,能夠起到補血的功效,另外對經期、產後出現的血虛症狀也有緩解作用。選用黃芪30g、當歸6g,黃芪當歸按照5:1的比例,用水煎服,去掉渣滓,溫熱服用即可,能夠較好的達到補氣生血的功效。需要注意的是,如果你是陰虛內熱的體質,最好不要喝這款湯,以免出現副作用。
女人補氣補血吃什麼
1.紅米紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素,其中以鐵質最爲豐富,故有補氣養血及預防貧血的功效。平時煮紅米飯和紅米粥都可以,但要記住一點,紅米比正常大米不易煮熟,無論是煮粥還是煮飯,最好在前天晚上淘洗後用水浸泡一夜,第二天再拿來煮就可以了。
2.枸杞中醫認爲,枸杞有“補精氣諸不足,易顏色、變白,令人長壽”之功效。枸杞還有補陰補血的作用,一般適用於肝腎陰虛、血虛引起的一系列的症狀,如腰膝痠軟、頭暈目眩、神疲乏力等症狀。服枸杞四季皆宜,可像普通食品一樣加入茶水、粥、羹湯、菜餚裏常服,卻無滋膩、生火等弊端。春季可單服,也可與黃芪煮水喝;夏季宜與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝,常服可以消除眼疲勞;秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等製成羹類;冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥。
3.胡蘿蔔皮胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量,對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵,有助於補血。所以建議在吃胡蘿蔔時不要削皮,洗乾淨即可。冬季食用胡蘿蔔的最好方法就是用胡蘿蔔燉羊肉,這樣可以使胡蘿蔔的營養充分發揮出來。
4.南瓜被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質。胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等。其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。
5.葡萄歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸。是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行。
女性氣血虛會直接影響皮膚的狀態以及頭髮的健康等,日常吃些枸杞、核桃或者是葡萄等,都可以有效的幫助女性補氣血。還可以做一些小編給大家推薦的食療方,對補氣血也是非常有幫助的。
