在生活中，水果是我們餐桌上必備的食物之一，水果種類多，每個人都有自己喜歡的水果。水果中含有豐富的維生素等，有助於消化，深受人們的喜歡。但是什麼吃水果比較好呢?吃水果的時間會影響營養吸收嗎?下面我們就來了解一下吧。
吃水果的時間會影響營養吸收嗎
食物是否被消化吸收是跟人體的消化液的分泌多少以及腸胃蠕動功能有關係。消化系統好的人會多分泌消化液，增加腸胃的蠕動，促進食物消化。換句話說，不管是早上還是晚上，人體對水果中營養吸收不會有太大區別。
吃水果的最佳時間
1.早餐後吃
早餐會吃水果的人比較少，大家早上忙於上班或上課，對早餐相對沒那麼重視。但早餐是一天活力之源，早餐吃水果，人體營養吸收快，可以選擇香蕉、芒果、梨子、橙子、葡萄等水果，對胃腸道的刺激比較低。
2.兩餐之間吃
這個時候吃水果適合小孩或者需要少食多餐的人(如：增肥、糖尿病患者)，可以吃個香蕉+酸奶，有助於消化。
3.餐前吃
很多人飯前已經飢腸轆轆了，就會先吃水果充飢，可以選擇西瓜、桃子、蘋果、柚子等水果。適合減肥人羣，有利於控制體重。
但有些水果不能空腹吃，比如柿子等。
4.餐後吃
餐後不宜馬上吃水果，建議飯後一小時後吃。
可以選擇酸味水果，如菠蘿、獼猴桃、山楂、檸檬、番茄等，有助於腸胃消化。
5.睡前吃
睡前宜吃容易消化的水果，比如桂圓、橘子、柚子、紅棗等有助於消化、安眠的水果。
不建議吃冰冷水果以及水量較大(如：西瓜)的水果，容易半夜起牀上廁所，影響睡眠。
吃水果的好處
1、纖維有益美膚是水果對人體的好處之一
水果的纖維質爲果膠物質,有益排便;纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因爲水果可以增加人體的排泄和代謝,因此有益瘦身。
2、維生素讓人美麗是水果對人體的好處之二
水果主要供給的營養素是維生素,其中以維生素C和維生素A最爲重要,水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失,因此是維生素C的天然補充食品。維生素C能延緩老化,是美容不可缺乏的營養素。
3、多吃水果有益健康是水果對人體的好處之三
水果中含有天然色素,能有效預防癌症,而含有β胡蘿蔔素的部分水果,在吃進人體內會轉變成維生素A,可以防止細胞遭受自由基的傷害。另外,在柑橘類水果中的抗癌物質——類生物黃鹼素,可以幫助脂溶性致癌物質轉化爲水溶性,有利排出體外。
4、吃什麼水果對人體有好處
火龍果
具有排毒解毒,保護胃壁:抗衰老,抑制癡呆症發生:對於愛美的女性來說,火龍果還有美白皮膚、養眼的作用:另外還具有減肥,預防大腸癌的作用。
榴蓮果
含有澱粉、糖分、蛋白質、以及多種維生素、它具有很大的營養價值,具有補腎壯陽,溫暖身體的效果,特別是對病後和婦女產後不養身體具有很大的效果。
哪些水果不能多吃不利於人體
1、大棗
很多的女性朋友喜歡吃大棗，因爲它益氣養血,補脾健胃。但是,小孩子不宜生吃大棗,而且就算是熟食,如果過多,也會助溼生熱,胃脹,損壞牙齒,對人的消化系統造成嚴重的影響。
2、蘋果
蘋果裏富含鈣量,可以幫助代謝掉人體多餘的鹽分有助於減肥,但蘋果核裏面含有氫氰酸卻少有人知。有些人太心急了,又或者咬得太大一下子就咬到了蘋果核,這核可不得了,含有的大量氫氰酸會導致頭暈,頭痛,呼吸速率加快等症狀,嚴重時甚至會出現昏迷的危急情況。
3、荔枝
荔枝含有豐富的果糖,如果我們一次食用過多荔枝,容易導致體內血糖含量比正常低,從而引起低血糖症。這種低血糖急性疾病,多爲清晨發病,常會出現四肢乏力、腹痛、出汗等爲初期症狀,慢慢的便會出現突然抽搐、昏迷。如果沒有得到及時的救治,可在數小時內死亡。兒童處於身體發育狀態,更不能多吃,否則嚴重影響身心發展。
吃水果應注意的問題
多吃不同類型的水果
不同水果富含的營養元素也不一樣，每天可以多吃不同的水果，能獲取更多的營養，能促進身體的營養均衡。
不多吃糖分過多的水果
雖然水果營養豐富，但並不是萬能佳品。水果吃多了，攝入過多的糖分，也不利於身體健康，水果適量攝入爲佳。
特別是糖尿病患者，不建議吃過甜的水果，可以選擇甜度低、酸度高的水果，在兩餐之間吃水果，以免引起餐後血糖波動。
腸胃道敏感人羣不宜吃冷涼水果
吃太多冷涼水果，可能會引起胃腸的血管收縮，影響食物消化吸收，甚至引起腸胃不舒服。所以不建議腸胃不好的人吃冰箱中剛拿出來的冷涼水果。
除了以上的介紹之外，還需要注意的是，食物是否被消化吸收是跟人體的消化液的分泌多少以及腸胃蠕動功能有關係。消化系統好的人會多分泌消化液，增加腸胃的蠕動，促進食物消化。雖然水果營養豐富，但並不是萬能佳品。水果吃多了，攝入過多的糖分，也不利於身體健康，水果適量攝入爲佳。
