脾胃是需要好好的調理的，生活中，很多食物都是非常不錯的。如果脾胃出現問題的話，我們的身體就會不舒服，嚴重的話影響工作和生活的。脾胃還對食物消化、吸收起到作用，所以當脾胃虛弱時，食物營養也不會得到很好的吸收利用。中醫認爲脾主統血，脾虛則不統血，容易出現慢性出血的現象，對於女性來說會出現月經多、便血、皮下出血等現象。今天小編給大家講講怎麼健脾胃、如何保護脾胃以及健脾胃的食療有哪些。
怎麼健脾胃
一：要飲食有節，做到一日三餐巧安排，俗語說“早飯飽、午飯好、晚飯少”，“晚飯減一口，活到九十九”。因爲人的基礎代謝白天比晚上旺盛，對食物的需要量和消化功能也比較強，晚上活動少，能量消耗低。同時，飲食宜清淡，尤其中老年人不宜多吃肥膩、油煎、過鹹的食物，一定要限制動物脂肪，可多吃一些豆類食品和新鮮水果、蔬菜。
二：要養成良好的進食習慣，不僅要注意飲食的衛生，不進不潔食物，而且飲食宜溫、熟、軟，勿食或少食生冷，以“熱不炙脣，冷不振齒”爲宜，尤應忌食黏硬不易消化的食物。同時，吃飯時要有好心情，吃飯要專心致志，細嚼慢嚥，飯後不宜馬上洗澡或做劇烈運動。
三：要因人、因時、因地制宜，根據個人的體質要求，按照春夏秋冬季節的變化和東西南北中氣候與水土的不同特點，選擇適宜的食物。
四：在食補或食療時要注意食物的辛、酸、甘、苦、鹹五味所禁或忌口，因五味之性各有所偏，對不同人的體質或疾病，必須避免不同的味氣所傷，以免助邪而攻正。
日常健脾胃不僅要做到三餐的規律以及良好的進食習慣，對於各個地區以及人體質的不同，也要區分適宜的食物。下面這些事也是有利於保護脾胃的，一起了解一下。
如何保護脾胃
常嚥唾液
唾液，古稱“金津玉液”，民間流傳着“白玉齒邊有玉泉，涓涓益我度百年”的諺語。認爲口中津液充盈，是健康長壽的保證。此法是晨起漱口之後，寧神閉口，先叩齒36次，然後咬緊牙齒，用舌在口腔中四下攪動，不拘次數，以津液滿口爲度，再分次緩緩嚥下。經常叩齒牙齒功能對人的健康影響很大，要健脾胃必須保護好牙齒。古代養生學家介紹“清晨叩齒三百過者，永不動搖”。具體做法是：摒除雜念，全身放鬆，口脣輕閉，然後上下牙齒有節律地互相輕輕叩擊。飯後摩腹散步唐代大醫學家孫思邈說：“平日點心飯訖，即自以熱手摩腹，出門庭行五六十步。”這個方法若是能長期堅持，對調整脾胃功能和預防慢性胃腸疾病等，有很大的益處。
吃健脾益胃食物
大棗
《本草綱目》說：“大棗氣味甘，怡年，安中，養脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經，補少氣、少津液、身中不足、大驚四重，和百藥，久服輕身延年。”
蜂蜜
《神農本草經》指出，蜂蜜能“安五臟，補不足，益氣補中，止痛解毒，除久病，和百藥，久服強志健身，延年益壽”。
蓮子
清代《本草備要》說，蓮子“落田野中者，百年不壞，人得食之，發黑不老”。宋代《太平聖惠方》載蓮子粉粥，每次取蓮子粉15～20克，粳米或糯米100克煮粥，早晚食用，可以治療年老體弱、慢性泄瀉、多夢失眠、夜間多尿，令人強健。
薏苡仁
明代《本草綱目》說：“薏苡仁陽明藥也，能健脾益胃，虛則補其母，故肺痿肺癰用之。筋骨之病，以治陽明爲本，故拘攣筋急，風痹者用之。土能勝水除溼，故泄痢水腫者用之。”
胡蘿蔔
中醫認爲，胡蘿蔔可健胃行氣消食，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘悶、食慾不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。
脾胃不好的食療方法有很多，保護脾胃也可以做些食療來預防脾胃出現問題。小編整理了兩款健脾胃的食療方法，我們一起學習一下吧。
健脾胃的食療
豬骨山藥湯
材料：豬脊骨適量、山藥適量、嫩玉米適量、桂皮適量、生薑適量、香葉適量、枸杞適量、精鹽適量。
做法：豬脊骨洗淨，用刀斬成小塊。把豬脊骨焯水，去血沫撈出備用。砂鍋裏添足水，放入豬脊骨、薑片、桂皮、香葉大火煮開後改小火燉制。嫩玉米切成小塊。砂鍋煮30分鐘後倒入嫩玉米塊，小火繼續燉制。山藥去皮，切滾刀塊。把山藥塊倒入砂鍋。灑入枸杞。調入適量精鹽，小火煮10分鐘即可。
功效：山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效，是脾胃虛弱者的最佳藥方。
茶樹菇燉排骨湯
材料：排骨250克、茶樹菇30克、胡蘿蔔半根、姜4小片、鹽適量。
做法：排骨切塊洗淨備用。茶樹菇提前半小時泡發好。胡蘿蔔去皮切滾刀塊，薑切片備好。鍋下水燒開後，放入排骨焯水，然後洗淨排骨表面浮沫。將排骨、茶樹菇、胡蘿蔔和薑片放加內膽裏，加入適量的水。把後把內盅放入電燉盅裏，蓋上蓋子，加入適量的水。調到筋骨鍵。四小時後聽到響鈴就燉好了，加入適量鹽即可開吃。
功效：茶樹菇有健脾止瀉之功效，並且有抗衰老、降低膽固醇、防癌和抗癌的特殊作用。
結語：對於脾胃的問題，大家還是得好好的保養的。沒有健康的身體做什麼事情都是沒有精氣神的。還有，在日常生活中，我們也是得多注意保養身體才行。以上這些食物大家不妨多吃點，想要脾胃好，要注意飲食的規律以及控制進食的速度。常吃一些蓮子、大棗或者是蜂蜜等，有助於健脾胃的食物。
