女性從中年到老年這段時間被稱爲更年期，很多女人最不想面對的就是更年期。更年期的女性脾氣不好是很多人的共識。有很多女人在經歷過社會的風霜，很多事情都早已看透。不少女性在步入更年期後總是控制不住自己的脾氣，一點小事就與家人發生爭吵。可能她們本身也不想導致這樣，可是由於家庭的壓力，工作的壓力。所以一時之間，發泄自己的情緒。導致與家人或者朋友之間的爭吵。所以大家要保持良好的心情。除了適當放鬆心情以外，小編推薦可以通過飲食來調理。今天小編就給大家講講女性更年期脾氣差吃什麼好。
一、女性更年期脾氣差吃什麼好
1、大豆及其製品：黃豆、豆腐、豆漿。
這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱爲“植物性女性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的不適症狀之外，還具有預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病等多重功效。
2、蔬菜類：菠菜、西蘭花。
蔬菜同樣具有高膳食纖維的特性，而深色蔬菜裏β胡蘿蔔素能在人體內轉化爲維生素A，有助維護視力，預防老花眼提前到來。深綠色的葉菜也含有鎂，有助穩定神經，增強睡眠品質。
3、奶類：牛奶、酸奶。
除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經系統正常運作，改善更年期睡眠質量較差的現象。
4、水果類：櫻桃、蘋果。
高膳食纖維水果可幫女性改善因爲腸胃蠕動不佳而造成排便不順暢的情形。另外，水果中的維生素C可抗氧化，幫助延緩老化速度。
5、全穀類：燕麥、糙米、胚芽米。
全穀類食物含有豐富的B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質，可幫更年期女性提高新陳代謝，同時也能舒緩焦躁不安的情緒。此外，燕麥、糙米、胚芽米還含有大豆異黃酮，有助女性補充植物雌激素，讓更年期過得更舒適。
6、堅果類：芝麻、核桃、杏仁。
堅果類含有不飽和脂肪酸及維生素E，同時也是鎂的來源之一，這些營養素能讓更年期女性體內的代謝活動得到平衡，同時也具有延緩老化、預防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。
二、女性步入更年期有哪些表現
1、精神緊張
神經症狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動、憂慮、抑鬱、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動。
2、胡思亂想
在家裏，孩子放學後晚歸，會聯想起路上是否發生車禍;有同性往家裏掛電話或配偶晚歸，聯想是否有第三者。
3、過分敏感
把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯繫，聽風就是雨。聽說同齡人患癌，馬上會聯想到自己可能也會有同樣下場。
4、體重增加
脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳房、頸下及上肢等處;部分患者有關節痛，骨質疏鬆，以累及脊椎爲主，故常有腰背痛。
如何緩解更年期症狀?
1、自己要坦然面對
更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於治療。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加治療。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、定期去體檢
爲預防更年期婦女患更年期綜合症及其併發症，這一時期的婦女應定期做健康檢查，包括婦科檢查、防癌檢查等，做到心中有數，發現病情及早治療。
5、改善居住環境
這裏所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
所以如果女性更年期失眠症狀表現的特別明顯的話可以選擇一個安靜的地方好好的修養一下。在有更年期患者的家庭，家人也要營造一個和諧有愛的家庭氛圍，對更年期女性要有足夠多的包容心和耐心。
6、改善飲食習慣
在進入更年期後女性之所以會出現各種各樣的更年期症狀其實和缺失營養有很大的關係。女性更年期症狀表現明顯的患者飲食上營養搭配均衡，要多食用新鮮蔬菜水果和富含蛋白質的雞蛋和瘦肉，適當的可以吃一些豬蹄和豬皮補充一些脂肪和膠原蛋白。
由於女性在更年期間會出現潮紅潮熱盜汗等現象，一定不要或少吃辛辣類的如蔥薑蒜、辣椒、麻辣等食物。飲食上要以少鹽少油清淡爲主，做好是多食用湯類和粥類食物。
小編結語：在我們的日常生活中，很多女性到了四十五至五十五歲的都會進入更年期的狀態，而脾氣暴躁、性格不穩定則是女性更年期經常出現的症狀。這樣的現象會影響到我們的平常生活，更年期對女性的會造成很大的傷害，不僅嚴重危害到了女性朋友們的身體健康，同時給女性朋友們的生活及工作帶來了一定的影響，因此在日常生活中應該引起女性朋友們的廣泛重視。所以這類女性應該在平常生活中保持愉快的心情。每天多出去運動運動，呼吸新鮮空氣，每天也多吃些富含蛋白質的食物。
