肩膀痠痛是很多人都會有的毛病。除了工作繁重，一些身體的狀況和不良生活習慣也會讓症狀加重，日積月累導致肩周炎。日本“活力門”網站總結了４種常見情況，讀者可自查後適當調整。
體態不正，彎腰駝背
體態不正的人肩膀痠痛風險較高，尤其是駝背時，會讓肩膀、頸部附近的肌肉積累疲勞。另外，身體姿態不良時，全身血液會弛緩不暢，讓人感到寒冷，減慢代謝，妨礙身體裏廢物排出，使肩頸部痠痛。久坐時愛駝背、蹺二郎腿的人尤其要注意。
畏寒體質，常手腳冰涼
肩頸部有較粗的血管，血液循環不暢時，不僅會讓體溫下降，還會使周圍肌肉緊繃，導致肩膀痠痛。有條件的話可以經常泡澡，能有效活血，減少痠痛。
平時不注重鍛鍊，容易疲勞
缺乏鍛鍊會使肌肉逐漸僵硬、機能衰退，變得容易緊繃和疲勞。每天應做些簡單的伸展運動，讓肌肉變得有活力，促進血液循環，降低肩周炎的風險。
枕頭位置、高度不合適
如果睡覺時，你常爲了調整枕頭的位置而翻來覆去、無法入睡，就說明枕頭不合適。這會增加頸部與肩膀的負擔，在睡眠中積累疲勞，導致肩膀出問題。最好選擇能幫助頸椎維持正常生理曲線的枕頭。
