廣西梧州藤縣一初中女生1月10日在考試中途離開考場，進入廁所後從四樓向外跳下，跌落至校外路旁，後經搶救無效死亡。
在監考老師在收拾考生試卷時，發現輕生學生留下的一份具輕生念頭字條。在網絡流傳的一份字條照片顯示，該女生稱“不想學習，唯一的願望是做個廚子”，但是這一字條真實性尚無法證實。
對此，藤縣教育局向記者證實此事，該女生爲藤縣五中2014級學生，事發前，該女生用手機作弊被發現，留下一張字條後跳樓。目前，該女學生經搶救無效死亡。
下面我就來介紹一下如何通過各種簡單的方法有效的釋放壓力。
方法一：肌肉放鬆訓練
1、練習冥想：冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調整自己的坐姿，讓身體舒適，然後慢慢閉上眼睛，想象一種場景，比如在海灘曬陽光，你可以想象一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體;另一種就是活動的場景，你可以在想象的場景裏散步，或者做其他的事情。長期堅持冥想可以緩解壓力，放鬆身心。
2、呼吸訓練：能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說，在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動，通過腹部的肌肉運動來呼吸。通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張，也能起到快速緩解壓力的作用。
3、肌肉放鬆：這是主要的一種放鬆方法。讓自己靜臥在椅子上或者牀上，然後從頭到腳放鬆每一塊肌肉：比如先放鬆額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然後放鬆頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點力。這樣連續的放鬆身體的大部分肌肉，最後就能達到減壓的作用。
