維生素是人體必需的一種微量元素，雖然人體對維生素的需求量不高，但是對於人體的作用卻是非常重要的，比如缺乏維生素C時容易導致牙齦出血、萎縮、免疫力下降；缺乏維生素B容易經常疲勞；缺乏維生素D容易骨質疏鬆等等。在這些維生素中，除了人體能夠通過紫外線的作用在體內自我合成維生素D之外，其他的維生素基本都是需要依靠食物的攝入。
那麼，維生素高的食物有哪些呢？不同的維生素存在於不同的食物之中：
1.維生素C
維生素C一般存在於新鮮的蔬果中。很多人都以爲柑橘類水果含有的維生素C含量非常高，但其實並不是，一顆檸檬中含有的維C量僅有25mg左右，而且大部分存在於檸檬皮中，很難被人體吸收。維生素C含量第一的水果是酸棗，獼猴桃排在第二位，針葉櫻桃也不錯。另外，還可以多吃新鮮的番茄來補充維生素C。
2.維生素B
維生素B一般存在於動物肝臟、酵母、小米、糙米等食物中。對於有補充維生素B需求的人，可以多吃雞肝、豬肝等食物，不過對於有“三高”的人來說，就不要通過吃動物肝臟來補充維生素B了，容易加重身體負擔。
3.維生素E
維生素E作爲一種抗氧化物，對於維持人體正常生理功能、促進發育等方面都有重要的作用。含有維生素E的食物主要是穀物、蔬菜類、以及堅果類等，植物油中含量相對比較豐富一些。
雖然從食物中可以獲取到一部分的維生素，但是對於部分人，比如常年吃外賣的人來說，營養不均衡的情況是非常常見的，而且由於熬夜、壓力大等問題，也會大量消耗體內的維生素，需要進行額外的補充。不妨試試湯臣倍健維生素片。
湯臣倍健目前已經出了不少種類的維生素片，比如維生素C片、B族維生素片、維生素E片等等，幾乎每個人都可以在其中選到適合自己的產品。如果想要更方便的話，還可以選擇維生素咀嚼片，例如其中的湯臣倍健維生素C咀嚼片，所含的天然維生素C源自巴西進口針葉櫻桃粉，每片維生素C含量達132.5mg，而且由於原料提取自針葉櫻桃粉，口味上是酸酸甜甜的，就像是在吃零食一樣，完全沒有負擔。
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