免疫力是人體抵禦外來侵略的第一道防線，人體的免疫系統能夠消滅大部分的病菌。可以說，免疫力決定着人體的健康，那麼在日常生活中怎麼樣做可以增強免疫力呢？
一、多喝水
水是生命的源泉，它集中分佈在人體的細胞內、組織間和各種管道中，是構成細胞、組織液、血漿等的重要物質。多喝水可以促進自身粘膜組織液的分泌，粘膜組織液分泌越多，人體的免疫力則會越強。在生活中，有許多人的水分攝入量嚴重不足水，一是覺得白開水太寡淡不愛喝，二是工作學習太忙忘記喝水。但如果長期讓身體處於缺水的狀態，就會導致排泄物濃度增高，不僅容易出現泌尿系統的問題，還會導致免疫力的下降哦。
二、適當合理的運動
生命在於運動，合理的科學鍛鍊，會增強人體的代謝能力，使腎臟的供血增多，從而增強組織細胞的活力，促進身體內廢物的排出。另外，運動還會增強血液系統的造血功能。經常參加運動的人，白細胞和淋巴細胞的數量都能得到提升，從而起到增強免疫力的作用。但需要注意的是，運動一定要符合自己的身體素質，選擇適合自己的方式，以免起到相反的作用。
三、保持充足的睡眠
若想要提高身體素質，保持充足的睡眠與提高睡眠質量是十分有必要的。當我們進入高質量的睡眠以後，身體會自動修復日間身體的疲勞和受損的細胞的，還能讓我們的身體免疫力得到進一步提升。相反，若是長期睡不好，不能保證自身的睡眠質量，不僅會導致精神不振，還會使人免疫力下降，導致抗病能力降低。
四、保證均衡的營養
想要增強身體的免疫力，最重要的就是保證營養充足及均衡。在衆多營養中，多種維生素的補充是最容易被人們忽略的，要知道維生素是維持人體正常生命活動所必需的一類有機化合物，雖然維生素不參與機體的供能，但它卻參與人體許多重要的生化過程,對增強抵抗力起着協調輔助的作用。一旦缺乏很有可能會引起身體的不適，例如免疫力低下。與其他營養素不同，維生素不能在人體內合成，因此必須不斷地通過膳食來予以補充。但大部分的人吃東西，首先的考量是好不好吃，所以很多人蔬菜及水果明顯攝取不足，從而導致了維生素的缺乏。那麼除了通過飲食補充多種維生素之外，還有什麼好辦法嗎？
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