怎麼睡覺對皮膚好 怎樣睡才能養顏

大家都知道“美容覺”的重要性，睡眠對一個人的健康和美容至關重要。徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，所以若想皮膚好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。那麼，我們如何才能確保美容覺不受干擾？

睡前準備不可少

臨睡前洗熱水澡或睡前用熱水泡腳，可讓全身放鬆。此外，也可播放一些柔和的音樂，讓精神放輕鬆。如果容易失眠，睡前喝杯溫熱牛奶也有助入眠。

睡前不宜做運動

睡前一個小時要讓心情放輕鬆，不要做劇烈運動，也別想令你興奮的事情，更不能想令你心緒不安的事情。

關閉手機

關掉手機的聲響，手機震動功能和電波依然可能影響睡眠質量和健康，因此最好還是在睡前關掉手機。

別穿胸罩

胸罩若是太緊，也會影響睡眠質量和血液循環，睡前還是脫掉這束縛比較好。

大家都知道“美容覺”的重要性，睡眠對一個人的健康和美容至關重要。徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，所以若想皮膚好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。那麼，我們如何才能確保美容覺不受干擾？

晚餐吃得清淡

晚餐要儘量避免吃油膩的食物，並減少攝取鹽，也不應喝酒。此外，也不要吃太刺激和辛辣的食物，以免消化不良或肚子不舒服，影響睡眠質量。