現代人總是忙忙碌碌，經常加班熬夜，睡眠時間經常嚴重不足，長期睡眠不足對人體傷害大。其實睡覺可是可以養生的，但是夜裏睡得晚易傷膽，還會患抑鬱症。除了休息時間，最好不要躺着。那麼我們睡眠時到底要注意些什麼呢，究竟怎樣睡眠才能達到養生效果呢?
1、要避風
住宅除了地理位置的風水，屋裏的擺設也要講究，住宅裏最重要的“風水”就是牀的擺放位置，如果條件允許，一定要遠離窗、門，因爲要避風。牀不要安放在有過堂風的地方。
2、要蓋肚
肚臍這個位置很特殊，它其實是身體通往外界的一個入口，即使是炎熱的夏天，睡覺時也要注意蓋肚臍(神闕)，其目的是爲了避免風的侵襲。
3、要睡子午覺
什麼是子午覺呢，就是晚上11點之前應當上牀睡覺。老年人可以在10點之前。中午小憩30分鐘至50分鐘即可(子時：晚上11時至凌晨1時。午時：中午11時至下午1時)。
4、最佳睡覺時間
最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起牀。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。
另外，中醫理論還認爲：“膽爲中正之官，五臟六腑取決於膽。”膽又爲少陽，“少陽不升，天下不明”。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易睏乏，沒有精神。
除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱爲美容覺，養顏效果明顯)。
5、要早睡早起
人的作息也要跟着大自然走，經常熬夜、睡懶覺的人老了以後身體體質肯定不會好，年輕人晚上11點前睡，早上6點醒後做操。老年人晚上10點前睡，早上5點醒後做操。
另外，晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，就擾動了陽氣。晚上陽氣不足，就可能導致消化不良，食物積存在胃內，鬱久就化熱，容易產生胃熱，陽盛則熱，就會睡不好覺，影響睡眠質量。因此，晚飲不宜過飽，也是怎樣睡覺最補的好方法。
