當上班一天拖着疲憊的身軀回家，好不容易吃完晚餐、洗好澡想讓自己好好睡一下，卻難過的發現無論自己怎麼翻來覆去就是睡不着，時間滴答滴答的走，睡意卻遲遲未到，究竟身體出了什麼差錯？到底該怎麼做才能好好睡上一覺，迎接明天心的挑戰呢？作者提出了精闢的見解，告訴你，失眠時就讓他失眠吧！
我們需要做的只是，讓睡覺這件事迴歸身體自然的感受，而不是把它當成一項任務來努力完成。
怎樣才能睡個好覺？
已經有大量科普文章從各個角度來剖析睡眠，它們很專業，很學術。但研究這些不能幫助我們在夜晚睡個好覺。
而破除越想睡越失眠的訣竅就是：
別掙吧，允許自己失眠，不要跟自己說“趕緊睡”。不用執着於“這藥怎麼沒用！”或者“完蛋了，我怎麼還醒着……”這隻會讓你陷入失眠焦慮的死循環。
不要把睡覺（或者失眠）當成一件很有負擔的事情。當你睡不着的時候，就起來做些別的事情。
睡眠的重要性已被強調了太多遍，睡眠剝奪的危害越來越聳人聽聞。導致人們一旦失眠，就立刻引發巨大的焦慮和恐慌，並且不斷重視自己的失眠問題。
吃什麼東西是爲了緩解失眠，規律運動是爲了提高睡眠質量……彷彿活着就是爲了治療失眠。
這可以理解，因爲失眠確實很痛苦，但當“治療失眠”的願望強烈到你生活完全圍繞它展開時，你也就離「睡個好覺」越來越遠了。
事實上，也許我們並不需要過分擔心失眠，因爲雖然睡個好覺的確很重要，但其實有時睡不好也沒事。
首先，失眠並不等於完全失去休息，也不是在浪費時間。其次，研究者發現，與我們常識相悖的是，失眠者的實際表現與正常睡眠的人並無差別。
因此，如果你前一天晚上失眠，那麼第二天也不用過於焦慮，少睡了1、2個小時，並不會對你的成績、面試表現造成什麼“無法挽回”的後果。
我們總覺得只有睡個好覺才能更好地生活；
但其實，可能只有當我們不再爲失眠而糾結，轉而去關注怎樣把生活過好時，纔會睡個踏實、安穩的覺。
所以，如果今天晚上你還是睡不着，那麼不如忘了這篇文章，也忘掉失眠，睡不着就不睡，但當睏意來襲時，讓身體好好感受它，然後跟着它入睡。
