減肥能吃牛肉嗎 牛肉的熱量

牛肉是生活中我們很喜歡吃的一種肉類，不僅營養豐富，口感也很好，最近在減肥，請問減肥能吃牛肉嗎？牛肉的熱量是多少呢？

牛肉是生活中我們很喜歡吃的一種肉類，不僅營養豐富，口感也很好，最近在減肥，請問減肥能吃牛肉嗎？牛肉的熱量是多少呢？

減肥能吃牛肉嗎

能吃。

牛肉是一種含有豐富的營養物質的肉類，是一種高蛋白食物，含有的脂肪也少，熱量也較低，牛肉是適合減肥期間吃的，但是還是要注意適量食用，一次吃100g左右即可，不建議每天都吃牛肉。

牛肉的熱量

100g瘦牛肉的熱量約爲106大卡，是蛋白質最多、脂肪最少、血鐵紅素最豐富的肉類之一，牛肉的熱量在肉類中算是低的，與魚類相當，減肥期間適量食用是可以的.

減肥期間能喝牛肉湯嗎

可以適量喝。

牛肉湯中含有牛肉中的營養成分，牛肉湯中的脂肪含量也比較少，牛肉湯的熱量也不高，而且牛肉中還含有豐富的肌氨酸，適量食用能增強肌肉的彈性和緊實度，適量喝牛肉湯是不會發胖的。

牛肉乾能減肥嗎

牛肉乾不能減肥。

牛肉乾一般是用黃牛肉和其他調料一起醃製而成的肉乾，雖然其蛋白質含量很高，但是含有較多的脂肪和膽固醇，熱量也是相當高的，100g牛肉乾的熱量約550大卡，建議減肥期間儘量少食用牛肉乾。

減肥怎麼吃牛肉

番茄牛肉

材料：牛肉50g，番茄100g，大米20g，小米10g，糙米10g。

1、牛肉切成小塊，剁碎成肉泥，備用。

2、米淘洗乾淨，可以用少許油和鹽醃一下。

3、番茄用開水燙一下去皮，然後切碎。

4、鍋中放適量水煮開，然後將牛肉末下鍋，把血沫撇掉。

5、把米和番茄一起下鍋與牛肉一起煮。

6、大火煮開後轉小火煲至粥稠爛即可。

蔥油牛肉

材料：牛肉100g，黃豆芽100g，幹辣椒15g，姜，蔥，蒜。

1、將牛肉切片，淋入料酒、生抽、芝麻油、少許鹽，用手抓勻，醃製20分鐘。

2、幹辣椒切段，姜和蒜都切碎，黃豆芽去根洗淨。

3、鍋放油，倒入黃豆芽、少許鹽，炒熟，盛到碗中墊底。

4、另起鍋放油，放姜、蒜炒香，倒入清水約200毫升煮開。

5、最後放入之前醃製的牛肉，煮熟後，盛出裝入有豆芽的碗中。