晚飯後運動一般比早晨運動好。
由於晚上植物沒有發生光合作用，還沒有排出大量二氧化碳，空氣中氧氣的含量比較高，而早晨是空氣污染較爲嚴重的時候，空氣中的顆粒物不容易擴散。因此晚上做有氧運動，體內可以吸收更多氧氣，改善心臟、肺的功能效果要好於早晨。另外，早晨運動通常都是空腹進行的，如果運動的強度比較劇烈，容易誘發低血糖，而晚飯後進行運動有助於消化，可以更有效地提高體內新陳代謝水平。同時，晚飯後進行有氧運動有利於放鬆身心，可以幫助改善睡眠質量。
需要注意的是不要在飯後立即進行運動，避免造成胃下垂，建議在飯後2個小時進行，有利於取得更好的效果。
