由於個人體質不同，一般沒有揉腹操什麼時候做效果最好的說法，揉腹操在入睡前或起牀時做效果比較好。具體分析如下：
揉腹操是一種通過用手按摩或揉搓腹部來刺激腹部肌肉和內臟器官的運動方式。揉腹操具有刺激消化系統、放鬆腹部肌肉、提高血液循環等作用。揉腹操可以緩解腹部肌肉的緊張和疲勞，促使身體進入放鬆狀態。在睡前進行揉腹操可以幫助消除一天中積累的壓力和緊張情緒，促進睡眠。另外，揉腹操可以促進消化液的分泌和腸道蠕動，幫助消化和吸收食物。在入睡前或起牀時進行揉腹操，可以幫助準備或啓動消化系統的功能，從而促進早晨的排便和新一天的消化功能。所以在入睡前或起牀時做揉腹操能起到很好的效果。
雖然揉腹操有很多好處，但建議適量鍛鍊，以免產生不適症狀。
