蹲着嗓子疼有這兩種原因：1.咽喉炎；2.急性扁桃體炎。具體分析如下：
1、咽喉炎：咽喉炎在咽喉感染炎症後，黏膜組織會處於充血水腫狀態，蹲下後血往上行，加重黏膜組織充血水腫狀態，出現蹲下嗓子疼的表現。
2、急性扁桃體炎：急性扁桃體炎會造成扁桃體表面出現充血炎症及膿性分泌物，在蹲下時壓迫到咽喉部，出現蹲下嗓子疼的表現。
建議平時多喝水，少吃辛辣刺激、油膩生硬的食物，不然會加重咽喉部黏膜充血、發炎的情況。不能喝酒也不能抽菸。多吃水果，特別是梨，對喉嚨的保溼效果最好，多喝熱水，也可以喝蜂蜜水，蜂蜜有消火的作用。不要熬夜，作息要規律。平時多鍛鍊，增強抵抗能力，避免總是感冒，以免加重病情，防止經常接觸灰塵或化學氣體，應戴口罩、口罩等防護措施。
