沒有吃什麼補蛋白質最快的正確說法。中年人可以通過食用魚肉、豆腐、牛奶、豬蹄湯、香蕉等食物來補充蛋白質。補充蛋白質時，一般採用食補的方式，通常不會使用藥物。具體情況分析如下：
1、魚肉
魚肉富含蛋白質，人體對魚肉內的蛋白質的利用率較高，可以通過吃魚肉來補充蛋白質。
2、豆腐
豆腐是豆製品，蛋白質的含量也比較高，還可以平衡人體內的激素。
3、牛奶
牛奶可以提供蛋白質，還能促進骨骼生長，適合每天飲用。
4、豬蹄湯
豬蹄湯不僅能補充蛋白質，還能補充脂肪、膳食纖維、鈣、鐵等營養元素，可以適量食用。
5、香蕉、
日常生活中應均衡膳食，水果是不可缺少的，可食用香蕉來補充蛋白質，這是一種蛋白質含量較高的水果，而且柔軟，適合中年人食用。
建議患者出現不適的時候及時就醫，在醫生的指導下規範治療，有助於身體恢復。
