牛奶是一種很常見的飲品，牛奶中含有人體所需的很多營養物質，牛奶可以爲身體補充足夠的營養素，比如說優質蛋白和鈣劑。有些人喜歡在早上喝牛奶，有些人喜歡在晚上睡覺前喝牛奶，但是有的人卻覺得晚上睡覺之前喝牛奶對身體健康不利。那麼，睡覺之前喝牛奶好嗎？接下來就爲大家解答這個問題。
睡覺之前喝牛奶好嗎
睡覺之前喝牛奶對身體好。夜晚是一天之中喝牛奶的最佳時間，尤其在睡前半小時飲用爲最佳。睡前半小時喝一杯牛奶能起到鎮靜催眠、緩解緊張情緒的作用，能幫助更快的進入睡眠的狀態，並且睡得更安穩。另外，睡前喝牛奶還可以預防骨質疏鬆等病症的發生。但是睡前喝牛奶不能喝太多，容易引起消化不良，喝250-300ml牛奶就沒有問題。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。
知識拓展：哪些人不適合喝牛奶
1、腎結石病人
結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時後，是奶中鈣通過腎臟排出的高峯，此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結石。
2、乳糖不耐症
牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解爲半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。另外剛做完腹部手術的人羣，比如剖腹產的產婦，術後喝牛奶會使腸道脹氣，不利於術後康復，所以要忌口。
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