蛋白質是我們人體所需的重要元素之一，可以有效防止或改善兒童、青少年生長，促進智力發育。經常鍛鍊健身的人會食用蛋白質粉，但是並不是每個人都適合的，那麼蛋白質粉不適宜人羣有哪些呢？接下來就爲大家解答這個問題。
蛋白質粉不適宜人羣
1、高尿酸的患者
有高尿酸血癥的人，如果蛋白質粉攝入過多，會引起體內嘌呤增加，進而引起高尿酸血癥，對於本身尿酸比較高的痛風病人，如果吃的蛋白粉過多，會引起痛風急性發作，加重病情。痛風病人要謹慎選擇食用以大豆蛋白爲主要成分的蛋白質粉，大豆中有嘌呤的物質，是可以造成體內尿酸增高的，而且還可以加重痛風的情況，所以痛風不適合吃蛋白粉的，還有就是肥胖的人羣不適合，還增加肝臟和腎臟的代謝負擔，久而久之就可能影響它們的功能。
2、尿毒症患者
有尿毒症的患者，隨着腎功能下降，蛋白質排泄的功能會受到一定的限制。如果再增加蛋白粉的攝入，會加重腎臟的負擔，也會引起病情加重。
3、過敏的患者
對蛋白質容易過敏的人羣，如果攝入蛋白粉，可能會引起蕁麻疹、哮喘等過敏的情況。
4、新生兒
新生兒不宜食用蛋白質粉，他們應選擇蛋白質含量在10%～20%的奶粉。新生兒需要的蛋白質的量比較少，一般在母乳中就可以攝取，不需要另外的添加蛋白質粉的哦。對於健康人而言，如果是正常的飲食，堅持食物的多樣化的攝入，就可以完全能滿足人體對蛋白質的需要，沒有必要再補充蛋白質粉。
蛋白質含量高的食物
1、肉類
肉裏含有大量的蛋白質，比如豬裏脊、牛肉、魚肉和雞胸肉等。豬裏脊含有人體生長髮育所需的豐富的優質蛋白、脂肪、維生素等，而且肉質較瘦，易消化。牛肉蛋白質含量高，牛腿肉脂肪的含量極少，如果將其周圍的脂肪削除掉，脂肪的含量便比腓力肉還少。
2、豆類
豆類的品種很多，主要有大豆、蠶豆、綠豆、豌豆、赤豆、黑豆等。根據豆類的營養素種類和數量可將它們分爲兩大類，一類以黃豆爲代表的高蛋白質、高脂肪豆類。
3、魚類
其100克中就含有15.3-18.8克的蛋白質含量。吃魚的話一般對於我們都是有很大的幫助的，除了補充蛋白質，還能有利於我們的視力保護等等。
4、蛋類
我們大家都知道雞蛋含有豐富的蛋白質,經常吃雞蛋對我們的身體健康是非常有利的,以此類推其他的蛋類同樣含有豐富的營養價值。說到蛋白質含量高的食物,蛋類食物更是個中翹楚,無論是雞蛋、鴨蛋還是鵪鶉蛋,其中蛋黃中所含有的蛋白質都略高於蛋白。雖然說蛋黃中的蛋白質含量非常高,但一個蛋黃可含高達300毫克的膽固醇,因此就算是沒有心臟病的人在平時也不能吃蛋黃。
5、堅果和種子
堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育，增強體質，預防疾病都有極好的功效。
6、奶及奶製品
像牛奶、羊奶、馬奶等這些都屬於牲畜的奶,這些奶中都含有大量的蛋白質,其中以牛奶中所含有的蛋白質含量最爲豐富。奶酪是通過發酵過程來製作的，含有可以保健的乳酸菌，但是奶酪的濃度比酸奶更高，近似固體食物，營養價值也因此更加豐富。牛奶是非常好的飲品經常喝牛奶對我們的身體健康非常有利,不僅能夠補充蛋白質而且能夠有效補鈣,能夠有效預防各種疾病的發生。
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