生活中，失眠是每個人都會碰到的事，長期失眠影響身體健康。那麼，晚上吃什麼有助於睡眠？
晚上吃什麼有助於睡眠
睡前可以喝杯牛奶，胃裏頭既不空着，也沒有吃太多的東西進去，是可以的。並且奶裏面有很多鈣質，鈣質可以穩定細胞，讓患者睡的比較安穩，睡前喝一杯牛奶，可以有效的助眠。睡前吃一點香蕉，香蕉含有合成的胺類，可以放鬆肌肉能夠起到助眠的作用，因此也可以。或者喝吃一點小米粥，胃裏有點食物，又沒有過多的增加胃的負擔，小米里頭含有色氨酸，色氨酸有助於睡眠，都是可以的。
失眠不可自己盲目用藥治療，會對失眠治療非常不利。切忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品。在日常生活、工作、學習中幾天失眠是難免，不要失眠就立即服用安眠藥。如果失眠持續兩週以上，並出現白天明顯不適症狀，甚則影響工作和學習，可去正規醫院失眠專科就診。
養成規律的生活方式，合理飲食，失眠患者最好是睡眠時間晚上10點前至早上6點，中午再睡一刻鐘到半小時更好；可適當進行運動鍛鍊，有助於促進病情好轉。希望這篇回答能幫助到您。祝您身體健康，生活愉快！
