通常情況下，紅毛丹和荔枝營養價值都很高，可根據自身需求選擇食用。
紅毛丹和荔枝含有豐富的營養物質，適量食用，有利於身體健康，增強身體素質，提高身體免疫能力。紅毛丹富含維生素、礦物質、糖類等營養成分。由於紅毛丹富含維生素A，對機體視紫紅質細胞的合成有促進作用，對眼睛有一定的好處。同時紅毛丹具有加強基礎代謝、補充能量等功效。荔枝富含蛋白質、多種維生素、脂肪、多糖等營養物質。由於荔枝中含有豐富的維生素C，可以起到抗氧化作用，具有增強免疫力的功效。同時荔枝還具有增進食慾、補血益肺等功效。所以荔枝和紅毛丹營養價值都很高，可根據自身需求選擇食用。
需要注意的是，紅毛丹和荔枝屬於熱帶水果，如過量食用可能導致上火，出現大便乾燥、咽乾等症狀。
