盆底肌鬆弛可以手術治療和非手術治療，一般臨牀上選用非手術治療。非手術治療可以通過提肛運動、瑜伽鍛鍊等方法來恢復盆底肌的緊張性。常用方法具體操作如下：
1.提肛運動：平躺，雙膝彎曲，收縮臀部肌肉，緊閉尿道、陰道及肛門，持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然後慢慢的放鬆，五到十秒後重復再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部位的放鬆。
2. 仰臥屈腿挺身：仰臥屈膝，兩足跟儘量靠近臀部，兩臂平放體側，以腳掌和肩部作支點，骨盆擡高，同時收縮肛門，持續 5 秒鐘左右，還原。重複5-10 次，每日2 -3 遍。
3. 牀上訓練法：仰臥牀上，以頭部和兩足跟作爲支點，擡高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然後放下臀部，放鬆會陰部肌肉。如此反覆20次，每日早晚各1遍。
4.貓牛式呼吸：四腳板凳式跪在墊子上，骨盆端正，脊柱立直。呼氣提盆底，卷尾骨，提恥骨，收腹部，保持5～7秒；吸氣，還原；配合呼吸做5～8組。
