腳腕扭了在醫學上稱爲踝關節扭傷。首先，必須拍X光片以排除骨折。最常見的踝關節扭傷是外側，醫學上稱爲外側副韌帶損傷，嚴重時會出現局部腫脹，足背近端外側會出現痛點。治療要點如下：
1、局部冰敷，建議每次不少於20分鐘，一天儘量多次。
2、去藥房買一卷彈力繃帶，用彈力繃帶敷在腳踝上，消腫。但是，在此期間，您應該觀察腳趾的血液循環。如果顏色變成紫色，則繃帶太緊。
3、擡高腳腕：可以加快局部的血液循環。
4、最重要的是使用石膏或腳踝支架固定腳踝3周。
腳扭傷後，不吃辛辣刺激性食物，不吃生冷油膩的食物，避免吃可能引起過敏的食物，如海鮮、蘑菇等，應多吃蛋白質含量高的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋、瘦肉，以及新鮮蔬菜和水果，補充人體所需的維生素和纖維素。
