來一杯咖啡能讓你提神醒腦，提升效率，那麼喝咖啡能否爲運動加持，使健身更有效率呢？
建議運動前40分鐘左右喝，首先不能太晚喝，這樣胃部液體過多也不利於運動健身，太早喝也不好，咖啡因作用效果減退了，也就意義不大了。
咖啡中含有咖啡因，這是一種興奮劑，能幫助你加速新陳代謝，增加血液流速，能夠在單位時間消耗更多的能量。其次能夠給肌肉積極的信號，增強肌肉的爆發力與耐力。
首先咖啡因攝入過多會影響運動協調性，還會導致脫水。
其次咖啡因作用時間較短，如果因爲咖啡因的作用運動狀態很好，運動強度增加，作用效果減弱後就容易強度過大而受傷。
推薦標準美式咖啡，原因是一杯普通的300毫升美式咖啡熱量只有30千卡，這和其他添加劑衆多的咖啡比算是很低的了。
來一杯咖啡能讓你提神醒腦，提升效率，那麼喝咖啡能否爲運動加持，使健身更有效率呢？
建議不超過300毫升爲宜，首先我們在健身前不建議大量飲用液體，其次咖啡因攝入過多也會對心臟產生影響，例如心律不齊等問題，所以建議不超過300毫升。
