最近的溫度比較高，很多人都在做一些養生的項目來養護身體，比如曬背，那曬背是光着背還是穿個衣服好？穿着衣服曬背有效果嗎？
曬背是光着背還是穿個衣服好
看曬背的時間。
中醫認爲，背爲陽，腹爲陰，曬背有很好是驅寒補陽的作用，而在曬背的時候是光着背還是穿個衣服好需要看曬背的時間，如果曬背是在早晨或者傍晚進行的，此時紫外線比較薄弱，即使光着背也不會導致曬傷的情況；如果女士不方便的話可以選擇穿小背心，坐在凳子上或者趴在墊子上都是可以的，背對着太陽吸收陽光即可。
但如果是在中午或者下午等紫外線比較強的時候曬背的，那建議最好還是穿一件衣服，以免背上的皮膚被曬傷，進而出現皮膚髮紅、瘙癢、脫皮等症狀。
穿着衣服曬背有效果嗎
有效果。
在人的後背會有兩條很大的經絡，分別是督脈和膀胱經，而這兩條經絡很容易受溼邪之氣的入侵，從而出現淤堵的情況。
而曬背就是讓太陽照射後背，進而幫助加速身體血液循環，疏通經絡，從而可以促使體內的寒氣隨着汗水一起被蒸發出來，對於去除寒氣來說也是有一定幫助的，同時曬後背也能讓陽氣及時進入，進而起到補充陽氣的作用。
曬太陽出汗到底是水還是溼氣
都有。
通常曬背是在炎熱的三伏天進行的，而曬背的時候，人體體溫也會隨之升高，代謝也會加快，所以此時的出汗是代謝後排出的廢物，中醫的講法也就是溼氣，當然也不排除會含有水分，所以曬背出汗排出的汗液是溼氣，也是水，兩者都會有。
並且在出汗之後，人體的經絡運行會變得更加通暢，這樣對於驅寒祛溼補陽有很大的促進作用，偶爾曬一曬效果不是很大，如果能做到長期堅持曬後背，祛寒溼的效果會更好。
曬背多久排出溼氣
因人而異。
曬背有很好的祛溼補陽的作用，進而幫助改善陽氣虛弱或氣血不足導致的手腳冰涼的現象，三伏天適當曬背還能起到冬病夏防的功效。
但曬背多久能排出溼氣要因人而異，因爲每個人的代謝能力都會有所不同，部分代謝快的可能堅持1個月就能排出溼氣，部分代謝不好的可能堅持一個月並沒有什麼效果，建議最好是能在專業醫生的指導下進行。
