涌泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一，爲全身最下部的俞穴，是腎經的首穴，別名：地衝穴。我國現存最早的醫學著作《黃帝內經》中說：“腎出於涌泉，涌泉者足心也。” 意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。
涌泉穴位置：
涌泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是涌泉穴。
按摩涌泉穴的具體做法：
睡前醒後坐起來，一手握住腳的四趾，一手擦摩腳心。擦摩的次數不限，以擦熱爲度。其速度可快可慢，累了可休息再擦，兩腳交替進行。方法簡便，不受設備條件和氣候影響，最適合年老體弱的入在家中進行自我鍛鍊。
灸涌泉法可以治療因寒而起的多種病症，尤其對中醫所說的虛寒證效果更好。需要注意的是，陰虛火旺導致的病症不宜用這種方法。
總之，常擦腳底及涌泉穴是一種既不花錢，又不費力，有病治病，無病強身的好方法，只要持之以恆，常久不廢，就一定會使您體活病離、健康長壽。
