天氣漸冷，不少人變成了手腳冰涼的“凍美人”，即使不停地喝熱水、穿再多衣服，還會覺得冷。其實，只要你會調養，不靠暖寶寶、熱水袋，一樣享受溫暖。
陽氣不足，陽氣具有溫養的功能，陽氣虛衰就無法溫煦人體，特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣。氣血運行不暢，身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能到達手腳，這種人手腳發涼，身體軀幹部分是不怕涼的，甚至怕熱。生活起居失調，壞習慣讓寒氣鑽了空子，如冷飲吃太多、寒冷天氣穿的單薄等。情緒波動，精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會影響身體機能，導致手腳冰涼。激素變化，在經期、孕期和產期等特殊生理時期，月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，引發畏寒肢冷。
中醫認爲“靜則陰生，動則陽生”，運動時產生的熱量是靜止時的3~5倍，不愛運動的人血液循環也會緩慢，容易怕冷。
緊身衣物導致手腳等身體末端血液循環不暢，出現手腳冰涼等症狀，甚至誘發凍瘡。
只吃蔬菜，甚至控制主食攝入，僅用果蔬代替，這樣導致人體熱量不足，更不耐寒。
天氣漸冷，不少人變成了手腳冰涼的“凍美人”，即使不停地喝熱水、穿再多衣服，還會覺得冷。其實，只要你會調養，不靠暖寶寶、熱水袋，一樣享受溫暖。
除了冰淇淋、冰水以外，還要注意也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。
吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，導致四肢寒涼。
吸菸嚴重影響血液循環，即使抽一根菸，也會導致血管收縮，血流量明顯下降。
經常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感爲佳。揉手心時一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。
天氣漸冷，不少人變成了手腳冰涼的“凍美人”，即使不停地喝熱水、穿再多衣服，還會覺得冷。其實，只要你會調養，不靠暖寶寶、熱水袋，一樣享受溫暖。
久坐辦公的上班族，可選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動。鍛鍊時間以每週3次至5次，每次半小時爲宜。上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
中醫認爲人體的前爲陰，後爲陽，因此曬後背，能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。
熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現。秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調整爲“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起牀最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。
泡澡時在水中加入生薑或肉桂精油，可促進血液循環。也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳後要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。
天氣漸冷，不少人變成了手腳冰涼的“凍美人”，即使不停地喝熱水、穿再多衣服，還會覺得冷。其實，只要你會調養，不靠暖寶寶、熱水袋，一樣享受溫暖。
打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上，導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環減慢，人只會更冷，嚴重時反而更容易凍傷。
腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。
