早上起牀後的第一件事，一定是要喝杯水的。那麼喝涼白開呢？還是喝溫開水呢？這就需要好好探討！
早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補充，全天皮膚乾燥，長期則容易出現結石，血液粘度增高，出現血栓。
補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便祕等，保證上午人體水分，皮膚潤澤，長期則有有益身體健康，減少疾病的發生。但冬季容易出現腹痛、胃痛、消化不良等情況。
水溫在25℃左右，進口感覺有溫熱的感覺。
溫水對人體的作用來自於水的溫度，除去有常溫水的好處，還可以起到驅寒養胃、促進新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。
溫度約爲室溫，缺點就是夏天水溫適合而冬天偏低。
涼白開雖然可以促進早晨排便，刺激神經起到提神作用，同時還可以補充細胞水和稀釋血液，但是它損傷陽氣，刺激腸胃。冬季更容易出現腹痛、胃痛、消化不良等情況。
涼白開的水溫是和室溫一致的，之所以能促進人體排便是因爲冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動，出現便意。但是，冷水會導致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。
在中醫看來脾喜燥惡溼，長期喝冷水導致寒溼相結合，脾之陽氣受損，出現腹瀉、腹痛，長期有食慾下降、消瘦等現象。
中醫提到“形寒飲冷則傷肺”，說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會傷害肺臟，出現肺氣閉塞。“脾爲生痰之源，肺爲貯痰之器”，長期則脾、肺受傷，出現咳嗽多痰。
中醫認爲每天都是陰陽交替，不斷循環的，人體從凌晨一點陽氣慢慢升起，到早晨正是陽氣生髮、陽火初萌的階段。
而水主寒，性涼，涼水性更寒，這時一杯涼水下肚，會導致人體內水火激戰，初生的陽火被水所傷，火對應心臟、血管、小腸等，心火長期被克，日積月累下來，人就會患上心臟病，而這種原因引起的心臟病，是不可逆轉的。
晨起喝水可促進血液循環，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水爲好，不應加鹽。清晨起牀空腹飲水一般在150毫升左右。
溫開水乾淨、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度爲35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。
晨起喝溫開水不但能緩解便祕，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起牀後，一定記得喝1杯溫開水。
溫熱作用能刺激人體激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機體的新陳代謝能力，以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。
脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微的讓人產生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。
喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出，對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸氣有利於口腔、鼻腔黏膜保持溼潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。
現在很多人會吃冷飲、吃涼菜，特別是夏天更是貪吃寒性的食物，但這樣久了就會傷到脾胃之陽，導致腸胃怕冷、痙攣、腹痛腹瀉、消化不良等問題。溫暖腸胃最好的方法就是吃溫熱的食物，能維持腸胃正常的工作、舒緩痙攣。
所以說，早上起牀後千萬不要喝涼白開水，要喝是溫開水。對於體寒的人來說，建議早上切上幾片生薑片、幾顆紅棗，泡在熱水裏，有助於陽氣的生髮，同時再加上幾粒枸杞，是最好不過的。
飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯後半小時飲水，容易燒心的人宜在飯後2~3小時喝水。
但一定要慢慢喝才行。因爲晚上洗熱水澡之後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，此時喝水太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速地喝溫水。
當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。
多喝水不僅促使身體排出大量的汗液，而且也排尿，使體內的細菌病毒迅速排掉，有利於體溫的調節，促使體內病菌迅速排出。
吞嚥速度要快一點，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。
早上起牀後的第一件事，一定是要喝杯水的。那麼喝涼白開呢？還是喝溫開水呢？這就需要好好探討！
劇烈運動或勞作過後，不要喝涼水、冰水，它會傷及脾胃、增加心臟負擔，更可能炸肺。
每年夏天高溫天氣出現後，各大醫院都會出現一些因爲喝冰水引起的心梗、心衰的病例。通常飲用3杯以上的冰水，心電圖上就會出現異常變化。
