早上起牀的第一杯飲料，你都喝什麼呢？牛奶？果汁？豆漿？咖啡？汽水都不對！一早要補充水分、促進新陳代謝，喝什麼、怎麼喝都很重要的。
先用油漱口（苦茶油、橄欖油、椰子油交替），約十分鐘吐掉漱口油後刷牙，然後倒一杯約100ml的溫開水，慢慢喝完它，纔開始吃早餐。
早起喝水，溫度與體溫相當即可，天冷時可喝溫熱一點的開水，儘量減少對胃腸的刺激。白開水沒有任何熱量，能有效補充體內水分，促進血液循環，讓人體很快地清醒過來。早起第一杯水應空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前，才能收到促進血液循環的效果。
經過一夜睡眠，人體會從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量水分，處於缺水狀態。因此，清晨第一杯水就顯得格外重要。中醫認爲，早起水喝多了，會加重胃的負擔，引起水溼內停，阻礙氣機。
一杯水的量約100ml左右即可，一旦超過200ml就太多了。喝的方法，應該小口小口地喝，不宜大口「咕嚕咕嚕」暢飲，以免引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
有人以「淡鹽水」充當清晨第一杯水，但最好不要，畢竟現代人有「鈉」攝取過多的問題，在身體不缺鹽的情況下，再喝淡鹽水，只會讓人覺得口乾舌燥，甚至血壓升高。
還有人認爲早起喝一杯蜂蜜水，有利於緩解便祕，但空腹喝並不適合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，影響早餐的食慾；且蜂蜜中的果糖，要經過代謝轉化爲葡萄糖，才能被人體吸收利用。
